夏季天气炎热，身体的水分蒸发比较快，再加上人们总是心烦气躁就会引起身体上火，当身体上火时脸上开始长痘痘、便秘、口腔溃疡、无食欲、牙龈上火等，除了药物之外可以通过中医养生的方法来缓解。

夏季上火怎么办？

1、清茶去火清肺

如果体质容易上火的话可以选择铁观音、毛尖之类的清茶，这样有利于避免上火，但是不能喝红茶。咽喉疼痛或者口腔溃疡的患者可以选择栀子花茶；便秘的患者可以选择大黄冲水喝，这样有利于降低胃肠道之火，但是每天服用的量不能超过五克。

2、菜粥滋阴补气

夏季天气比较炎热，消耗了身体大量的水分，所以要多补充水分，在饮食方面可以多喝粥，这样有利于恢复胃肠道的功能，从而清除了胃肠道里面的毒素和垃圾，具有滋阴补气的功效，可以把芹菜切成小粒的，米粥煮好之后再放入，具有健脾利湿、清热凉血的功效。也可以把白萝卜切成丁或者片和粳米一起煮，具有止咳消食化痰的功效。也可以把山药和粳米一起煮具有补肺益肾、补脾养胃的功效。除此之外也可以选择百合与粳米一起煮具有祛热清凉的功效，对于经常坐在办公室里面的上班族来说用的比较多，可以选择何首乌粥。

3、喝凉茶

夏季容易有火气，可以选择凉茶的方法来降火，凉茶主要是由清热解表的药物组成的，特别适合于夏季饮用，尤其是对于消暑降火效果非常的不错。

4、多吃水果

水果里面含有丰富的膳食纤维和维生素，适当的食用有利于健康，而且还可以祛火，水果里面的膳食纤维能够促进胃肠的蠕动刺激，刺激大便的排出，平时可以选择西红柿、柠檬、西瓜、苹果、香蕉、橙子等。

5、多吃苦味的食物

苦味的食物里面含有丰富的生物碱，具有舒张血管、消暑清热的功效，如果感觉身体上火了可以适当的选择吃野菜、苦瓜、喝苦丁茶等，这些苦味的食物特别适合于肝胆之火、胃肠之火，如果感觉到有口臭严重、喉咙疼痛、眼睛发红，可以适当的吃一些苦味的食物。

温馨提示

在夏季尽量远离辛辣刺激、寒凉、大热的食物，饮食要以清淡为主，保持平和的心态，避免熬夜，适当的锻炼身体，多为身体补充水分，每天要保证2000ml水的摄入，同时也要保证8个小时的睡眠时间。