气血对于人们身体健康是非常重要的，但是由于很多原因导致人们身体出现血气不足的情况。特别是女性朋友，百分之六十以上的人群都会有不同程度的血气不足的症状。那么，在生活中我们应该怎样补气血呢？下面让我们一起看看吧。

桑椹真的能补血吗？

桑椹性味甘凉，具有补血养阴的功能，失眠者应多吃桑椹，取一些桑葚加水煎煮，每日服1剂，一个月以后会有明显改善。还可将桑椹酱取1汤匙用温水调匀饮用，有很好的补血效果。桑树是桑树成熟的果实。果实成熟时是紫红色的，味道酸甜，性寒，可滋养肝肾，养血养颜止渴，可用于肝肾阴虚、膝关节无力、耳鸣、关节不适、血虚、发热、肠燥、便秘、糖尿病等症状，可促进血红细胞生长，防止白细胞减少。适量食用可促进胃液分泌，刺激肠道蠕动，解除燥热。

吃什么可以补血效果好？

1、吃龙眼可以养血

龙眼具有补血的神奇功效，含有多种营养成分，如葡萄糖、多种蛋白质、大量维生素、矿物质等。无论是吃新鲜的还是拿龙眼来煮水，治疗神经衰弱都是特别有效的。

2、吃红枣健脾补血

红枣性味甘甜，健胃健脾，失眠者可以用红枣30～60g，每晚睡前加少许糖煎汤，有非常不错的补血效果。也可把20颗红枣和一些葱白，加水3000毫升水煮沸，去掉残渣服用。

3、吃葡萄促进血液循环

中医通常认为葡萄是一种补血佳品，可以促进血液循环的食物。葡萄含有褪黑激素，还是一种有助于睡眠的食物。

4、吃枸杞滋肝养血

枸杞里面含有大量的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等元素。枸杞具有补肾益精、滋肝养血、解渴止渴、润肺止咳的作用。

5、吃荔枝缓解失眠和补血

荔枝含有大量的葡萄糖、蔗糖、维生素C、叶酸。不但可以补血养肺，还可以促进睡眠，提升睡眠质量。

通过本文的详细介绍，大家是不是已经了解可以补血的食物都有哪些了呢？在我们的生活中，不但要从食物中合理搭配，还应该适当的做一些户外运动。这样才可以有效的提升人体的免疫能力，让身体越来越好。