葡萄干营养又解馋 可是吃多了会导致肥胖?

时间:2019-03-18  来源:  作者: 我要纠错


相信大家对葡萄干都不陌生,它是平时解馋并且能补充营养的优质零食之一,深受很多白领和吃货一族的喜爱,亦是老人和孩子的居家必备美食。它的功效太多了,富含多种营养物质,对神经衰弱者有一定的疗效。

葡萄干热量高会导致肥胖吗?

葡萄干钙铁含量丰富,补气血、养肾、可治疗贫血,是极佳的滋养品;除了养生功效,葡萄干入口酸甜,美味也不容忽视,所以深受大家的追捧,但也有很多人对它有一定的担心,葡萄干热量是多少呢,会导致肥胖吗?

按标准100克来计算,100克的葡萄热量是43卡,而100克的葡萄干热量竟为341卡,将近高出葡萄的8倍。据相关统计,平均而言,成年的健康女性每天只需摄取1800~1900卡的热量,男性只需1980~2340卡的热量,超出部分便会导致相应的肥胖,而100克的葡萄干热量将近占了每日所需热量的1/6左右,相当于每日三顿正餐热量的一半了。试想一下,坐在办公室有点疲劳或家里看电视想吃点东西的你,如果不知道葡萄干的热量,吃着吃着没准就超量了,到时再减肥可就得不偿失了。

葡萄干的功效有哪些?

1、补血

葡萄干富含非常丰富的铁元素,许多女性常有脸色苍白、手脚经常出现冰冷的现象,这时候要考虑是否出现贫血,葡萄干可以帮助改善症状。研究发现葡萄干的铁含量是新鲜葡萄的15倍。葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,对贫血患者有很多好处。

2、促进消化

葡萄干对人体还有促进肠胃蠕动的效果,对于肠道消化也有很好的保健作用,葡萄干还含有酒石酸,有助于将体内毒素排出体外。

3、降低胆固醇

葡萄干还可以有效的降低人们身体里面的胆固醇,防止脑血栓的出现,也可以很好的预防心脑血管疾病的发病,因为葡萄干里面含有非常丰富的黄酮类化合物,可以清除血管里面的自由基。

现在大家普遍对自己的身体及身材都非常关注,希望既健康又美丽,这就需要对食物的热量有一定了解,胖了再减肥就太难了。葡萄干功效众多,但葡萄干热量也不容小觑,要适度食之。我相信看完这篇文章,以后您再吃葡萄干的时候,对葡萄干热量就能做到心中有数了。

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