补脑的食物有哪些? 推荐这六种补脑佳品!

时间:2019-03-18  来源:  作者: 我要纠错


如果过度使用脑的话会出现短暂性的昏厥,过度的消耗的能源,会让患者出现全身无力,体质下降,胸闷,胸痛,呼吸不畅等,可以通过食物来补脑。

补脑的食物都有哪些?

1、鱼

鱼可以开发智力,鱼头里面含有大量的卵磷脂,可以增强人们的记忆力,强化了思维逻辑能力,经常性的吃鱼可以延缓脑细胞的衰退以及衰老,另外也可以为身体补充钙和蛋白质。

2、鸡蛋

鸡蛋可以为身体补充钙和蛋白质,尤其是里面含有大量的卵磷脂和优质蛋白质以及甘油三酯,有利于神经的发育,适当的吃鸡蛋可以提高记忆力,具有健脑益智的功效。

3、葵花籽

葵花籽里面含有大量的钾硒铁等矿物质,同时也含有维生素e具有健脑和补脑的功效,大量的吃葵花籽不仅仅可以让皮肤细腻和红润,同时也可以让大脑思维变得更加敏捷,提高了记忆力。

4、芝麻

芝麻里面含有蛋白质和脂肪,能够增强人们的记忆力,同时也可以聪耳明目,芝麻具有养血的作用,能够有效的缓解皮肤干枯和粗糙,让皮肤变得更加的光滑和细腻。

5、香蕉

香蕉的营养非常的丰富,热量很低,同时里面含有大量的维生素b6以及色氨酸,能够为身体提供大量的钾和磷,一根香蕉里面就含有451毫克的钾,多吃可以健脑。

6、海带

海带里面含有大量的牛磺酸,可以促进大脑的发育以及身体的生长,在海带表面有一层褐色的表层,里面含有大量的谷氨酸,可以促进儿童的发育,具有健脑和补脑的功效。

补脑的食谱有哪些?

1、韭黄炒鸡蛋

需要150克鸡蛋和韭黄,50克花生油,五克白砂糖和三克盐,把鸡蛋打散在碗里面放入少量的盐,韭黄洗干净切成段,花生油放在锅里面烧七成熟的时候再放入韭黄炒两下,加入鸡蛋即可。

2、鱼头炖豆腐

需要400克鲤鱼,500克豆腐,十克香菜,五克大葱,三克盐和姜,把鲤鱼和豆腐洗干净切成块,鱼头放在锅里面加入适量水,大火烧开之后再加入香菜,葱和姜小火慢炖,最后放入盐和料酒就可以了。

温馨提示

用脑过度时可以多吃以上的食物来进行补脑,另外也应该适当的锻炼身体,多吃一些鸡蛋、黑芝麻等健脑和补脑的效果非常棒。

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