刚刚过去霜降，这就意味着天气变得越来越寒冷了，在季节交替时，容易让人们患上感冒诱发哮喘以及慢性支气管炎，所以要注意平时的饮食来提高身体免疫力。

霜降过后如何来食疗养生呢？

1、白果萝卜粥

需要100克白萝卜，六粒白果，100克糯米，50克白糖，把白萝卜洗干净切成丝放在开水里焯熟，白果洗干净和糯米煮成粥，然后再加入萝卜丝和白糖调拌均匀即可，此方法具有止咳平喘以及固肾补肺的功效。

2、清蒸人参鸡

需要15克人参，一只母鸡，十克火腿和水发玉兰片，15克水发香菇，把鸡处理干净放在开水里焯一下，然后用凉水洗干净，人参放在开水里泡开，放在锅上蒸30分钟即可。把以上所有的材料全部放在鸡的肚子里面蒸，一直把鸡蒸熟为止，此方法具有补血益气及滋补肾阴的功效。

3、当归人参山药

需要十克党参、山药和当归，500克猪腰，把猪腰切开去除筋膜洗干净放在锅里面，党参山药和当归全部放在纱布袋子里面，把袋口扎好放在锅里加入水，把猪腰炖熟之后再捞出来冷却切成片，香油、姜等调味品和猪腰调拌均匀即可，此方法具有补血益气以及滋补肾阴的功效。

4、五香牛肉

需要2500克牛肉，20克白糖，60克红色的酱油，两块生姜，把牛肉切成块，使用茴香、桂皮、料酒等腌制牛肉。在锅里面加入适量的水，所有的材料全部放在锅里面把牛肉煮熟为止，此方法具有补血益气以及滋补肾阴的功效。

5、荔枝肉

需要300克猪腿肉，100克新鲜的荔枝肉，两个鸡蛋清，25克淀粉，60克白糖和30克白醋，1000克植物油，把猪腿肉洗干净切成块，用盐、蛋清、水发淀粉调拌均匀，新鲜的荔枝肉切成两半，在锅里面放入植物油，等油六七成熟的时候把猪腿肉放在锅里炸至金黄捞出来。然后把炸好的猪头肉和荔枝放在锅里，此方法具有补血益气以及滋补肾阴的功效。

6、花生米大枣烧猪蹄

需要100克带皮的花生米，1000克猪蹄子，40枚大枣，25克料酒，60克酱油，30克白糖，适量的调料味，把花生米大枣全部放在温水里洗干净，猪蹄子处理干净切成块，用酱油调拌均匀，在锅里面放入适量的油，七成熟的时候把猪蹄炸至金黄捞出来，然后在锅里放入清水，把大枣调料及花生米倒入锅里，用小火把猪蹄煮烂为止。此方法具有补血益气以及滋补肾阴的功效。

温馨提示

以上就是小编为大家介绍霜降后饮食疗法，现在天气变得越来越寒冷了，要避免吃一些生冷的食物，保持一日三餐定时定量，对于身体体寒以及虚弱的人群可以多吃一些温热的食物，比如羊肉，狗肉，麻雀肉等。