到了冬季人们喜欢喝热乎乎的粥来抵御寒冷，不同食材做的粥类，营养价值不同，容易消化及吸收，适合任何年龄段的人群，但是不同体质喝粥也有很大的讲究。

如何根据体质来选择粥类呢？

1、阳虚体质

阳虚体质的人群身体怕冷、手脚总是处于冰凉状态，同时也会伴有阳痿和早泄，此类人群可以选择干姜桂枝粥，具体的方法是把核桃肉、桂枝、糯米以及姜全部洗干净，放在锅里面加入水煮开，用小火煮半个小时就可以服用了，一天服用两次即可。

2、气虚体质

气虚体质的人群全身没有任何的力气，脸色发黄、说话无力，甚至工作和生活也会受到影响。此类人群可以选择薏米山药粥，具体的方法是需要一斤山药，50克薏米仁和芡实，把所有的材料全部研磨成细末，每次取出少量的细末和大米煮成粥，坚持服用一个月就能够改善体质。

3、湿热体质

湿热体质的人群脸部和鼻子发亮，而且脸上有明显的粉刺以及痤疮，口臭严重，大便干结，这类人群可以选择赤小豆煮粥，具体的方法是把50克粳米和赤小豆全部洗干净，赤小豆要提前浸泡三个小时，然后一起放在锅里面熬，一直把粳米煮熟为止。

4、血瘀体质

血瘀体质的人群刷牙时牙龈出血，眼睛里面有血丝，情绪不稳定，容易出现健忘的情况，此类人群可以选择肉桂山楂粥，具体的方法是把4克肉桂以及10克山楂全部洗干净，和粳米放在锅里面煮成粥，最后加入少量的红糖调拌均匀，每天服用一次。

5、阴虚体质

阴虚体质的人群皮肤干燥，同时伴有失眠、口干、情绪不稳定等，此类人群可以选择红枣煮粥，具体的方法是把十颗红枣洗干净掰开两半去核，和大米一起煮成粥，最后加入少量的红糖调拌均匀。

温馨提示

要根据自身体质来选择不同的合作，这样可以改善不良的体质，在冬季要做好防寒保暖工作，要养成定时拉大便的好习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，多为身体补充水分，防止皮肤干燥，阳光充足时晒晒太阳来增强体质，适当的锻炼身体。一日三餐定时定量，千万不能暴饮暴食，晚餐吃七分饱即可。