如果长时间失眠的话会影响到人们的生理健康以及心理健康，容易让人们处于抑郁以及焦虑状态，长时间下去势必会导致神经衰弱，降低免疫力，不妨通过6款中药汤来提高睡眠质量。

哪6款药膳可以调理睡眠？

1、酸枣仁汤

把3钱酸枣仁洗干净捣碎放在锅里面煎煮，过滤渣取出汁，每天晚上睡觉之前一个小时服用，此方法能够抑制中枢神经系统，具有镇静的功效，特别适合于血虚所引起的失眠、心烦。

2、三味安眠汤

需要3钱酸枣仁，1钱远志和麦冬，一起放在锅里面加入500毫升的水，一直煎制50毫升为止，睡觉前服用，此方法具有安神镇静的功效，同时也能够催眠。

3、养心粥

需要10克茯苓和麦冬，十颗红枣，36克党参一起放在锅里面，加入2000毫升的水，一直煎制成500毫升为止，过滤法取出汁，然后和大米一起煮成粥，最后放入红糖搅拌均匀，此方法具有养气血以及安神的功效，适合于健忘失眠以及心悸多梦患者。

4、安神汤

把5钱新鲜的百合洗干净放在锅里面蒸熟，加入一个蛋黄，然后加入200毫升的水调拌均匀放入少量的冰糖，煮开之后再放入50毫升的水调拌均匀，睡觉前一个小时服用，此方法具有镇静安神的功效，经常性服用能够缓解失眠多梦的情况。

5、龙眼肉汤

需要3钱川丹参以及龙眼肉放在锅里面加入两碗水，一直煎制成半碗，睡觉前半个小时服用，具有镇静的功效，适合于心血虚衰所引起的失眠。

6、百合绿豆乳

需要25克绿豆以及百合一起放在锅里面煮熟，然后放入少量的冰糖和牛奶调拌均匀，此方法具有除烦、清心、镇静的功效，经过研究发现牛奶里面含有大量的色氨酸，能够在大脑里面转成血清素，从而促进睡眠。

温馨提示

通过以上六种中药膳的方法就能够提高睡眠的质量，不能喝大量的水，可以喝一杯牛奶来提高睡眠质量，也可以使用热水泡泡脚来缓解疲劳感。睡觉前尽量不要看一些容易引起性刺激性的电影或者书籍，也不能做剧烈的运动。注意身体的保暖以及防寒工作，不要有太多的心理负担，如果通过以上中药方是还无法缓解的话，要及时去医院检查。