脾胃功能失调、年老体衰、过多劳累等都会引起气虚，气虚不仅依赖于肾脏中阳气，同时也要依赖脾胃所吸收的一些营养物质，要选择具有补气功能的食物，这样才能增强体质，预防疾病的发生，从而延年益寿。

气虚容易生病，推荐5款食物给你，可帮你快速补气！

1、土豆、山药

土豆是生活常见的一种蔬菜，具有补益胃气、润肠通便的效果，同时也能减肥降血脂、美容抗衰老等。里面含有大量的铁、镁以及钙等微量元素。山药具有健脾胃、益肾气效果哦，同时也能止泻痢、化痰。山药能补肺、肾脏，几乎适合于所有人群，而且吃多也不用担心腹胀问题。

2、香菇、小米

香菇具有化痰理气以及保护胃肠道的功能，适合于气血亏虚以及全身无力的人群。小米能归脾经、胃经等，能起到健脾和胃效果。小米里面含有大量的无机盐和维生素b1，营养价值高于大米，熬小米时上面一层小米油，能保护胃黏膜，防止出现十二指肠溃疡。

3、韭菜、板栗

韭菜具有提升阳气的功效，同时也能补气，男性经常吃能补气壮阳。板栗具有抗衰来、健脾益气的功能，同时也能补肾，里面含有大量的不饱和脂肪酸、膳食纤维，同时矿物质以及维生素也是非常丰富的，具有降低冠心病以及高血压的风险。里面含有的钙含量很高，能防止骨质疏松，缓解腰椎病以及腰肌劳损。

4、鲫鱼

鲫鱼具有健脾利湿以及开胃的效果，适合于糖尿病、脾胃虚弱以及水肿的患者。里面含有大量的优质蛋白质，容易消化以及吸收，对于心脑血管以及肝肾疾病患者多吃能增强身体抵抗力和免疫力。

5、鸽子肉

鸽子肉具有解毒生津以及补血补气的效果，能缓解月经不调和头晕人群。在鸽子骨头里面含有大量的软骨素，能提高皮肤细胞的活力，提高了血液循环的速度，增强了皮肤弹性，让人们的脸色变得更加红润。鸽子肉里面含有大量的泛酸，能缓解头发干枯以及脱发症状。而且鸽子肉容易被消化和吸收，适合脾胃虚弱人群。

温馨提示

平时可以选择以上食物来补气，要养成良好的生活习惯，不能让身体过度劳累，注意劳逸结合，远离辛辣刺激性食物，适当锻炼身体来提高免疫力。