初冬季节是感冒以及哮喘容易复发的时期，此时要做好调理方法，这样能够让身体处于健康状态，提高了身体抗寒能力，不妨跟着小编来了解一下吧。

适合初冬的养生粥有哪些呢？

1、枸杞子南瓜粥

把南瓜去皮洗干净切成丁，锅里面放入适量的小米枸杞子和南瓜，加入水一直把小米煮熟为止，最后加入适量的糖来调味煮三分钟。

2、皮蛋瘦肉粥

把大米清洗干净再清水里浸泡40分钟加入少量的油，这样煮出来的粥会变得更加的粘稠。把大米放在锅里面加入水煮开之后，再用小火熬30分钟，里脊肉洗干净切成丝，使用少量的生粉盐以及水腌制肉丝，把姜末葱皮蛋全部切成小块，40分钟之后把以上材料全部放在粥里焖五分钟就可以了。

3、红薯粥

把红薯洗干净去皮切成小块，大米放在水里泡十分钟，和红薯一起放在锅里面煮成粥，大火煮开之后再用小火煮20分钟。此方法具有健脾养胃的功效，同时也可以通肠利便。

4、香菇鸡丝粥

把鸡胸肉洗干净切成丝，加入胡椒粉盐以及淀粉调拌均匀腌制15分钟，把干香菇用温水泡发切成丝，大米淘洗干净放在锅里面加入水和香菇一起熬成粥，快熟烂时候再加入鸡胸丝和香油以及胡椒粉就可以了。

5、蔬菜粥

把大米清洗干净，胡萝卜洗干净切成丁，小白菜洗干净切成末，先把大米放在锅里面煮熟，等快要熟的时候再加入小白菜末和胡萝卜丁，再煮五分钟就可以了，最后加入香油和盐来调味。

6、红枣花生糯米粥

需要90克大米，30克糯米和花生，15克红枣干，20克燕麦米，把花生和糯米洗干净时用清水浸泡六个小时，一起放在高压锅里面熬制。红枣具有补气血，益肝和胃的功效，治疗方法适合于脾胃虚弱所引起的气血不足，营养不良，贫血等。

温馨提示

初冬季节可以选择以上六种养生粥来为身体补益，另外也应该多吃一些莲子，百合，山药，黑芝麻，核桃等养生效果会更好。冬季要根据天气的变化来增减衣服，千万不能让身体受凉，尤其是要注意关节的保暖，远离辛辣刺激性的食物，保持平和心态，适当锻炼身体。