现在生活节奏变得越来越快，尤其是对于白领来说工作压力比较大，长时间下去会紊乱内分泌，让身体处于亚健康状态，容易受到细菌以及病毒的侵袭，小编为大家介绍五款药膳方法来缓解白领疲劳。

白领如何缓解疲劳呢？

1、人参糯米粥

需要15克人参，60克糯米和山药，把人参洗干净切成片，和山药、糯米一起煮成粥，等粥快熟的时候再加入少量的红糖，每天服用一次，此方法具有抗疲劳以及补益元气的功效，同时也可以强心脏。

2、枣仁莲子粥

需要30克莲子和枸杞子，10克酸枣仁，150克大米和粳米，全部洗干净放在锅里面煮成粥，最后加入适量的红糖，此方法具有补脑以及安神的功效。

3、黄芪鸡

需要15克陈皮，40克黄芪，16克肉桂，一只公鸡，把以上所有的中药全部放在纱布里包好，和公鸡放在锅里用小火炖熟，最后加入调料味，此方法能够有效的去除身体疲劳。

4、枸杞子羊脑

需要30克枸杞子，一个羊脑，全部洗干净放在锅里再加入适量的姜末、葱、料酒放在锅里蒸，一直把羊脑蒸熟为止，此方法具有补脑的功效，同时也可以调养身体的疲劳。

5、鳗鱼山药粥

需要60克粳米和山药，一条新鲜的鳗鱼，把鳗鱼处理干净切成片放在碗里面，再加入适当的调味搅拌均匀，和粳米山药一起煮成粥服用，每天服用一次，此方法具有补气血以及强筋壮骨的功效，同时也可以快速消除身体疲劳。

哪些食物可以缓解疲劳？

1、葵花籽、山核桃

葵花籽里面含有大量的脂肪、维生素以及蛋白质，尤其是里面含有的亚油酸，能防止身体的疲劳以及皮肤干燥。山核桃里面含有人体所需要的氨基酸以及蛋白质，同时含有大量的矿物质，具有补脑的功效。

2、牛轧糖

牛轧糖主要是由巴旦木、花生制作而成的，适当的吃能够为身体快速的补充能量，同时也能够为身体提供热量，缓解低血糖。当感觉到头晕以及恶心时，吃牛轧糖能够稳定血糖，让人们保持充沛的精力。

温馨提示

通过以上的方法就能够有效的缓解身体疲劳，对于长时间久坐的人群来说要学会改变姿势，站起来活动一会，多为身体补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果。