到了冬季是流感病毒肆虐的时期，要是没有做好身体保暖，再加上身体抵抗力和免疫力比较差，就容易导致流感缠身，到了冬季有四种食物能够有效的预防流感，不妨跟着小编来了解一下。

哪些食物可以预防流感？

1、洋葱

在冬季洋葱属于物美价廉的好蔬菜，虽然味道比较辛辣，但是具有杀菌消毒的功效，能够抵御流感病毒，同时也可以辅助治疗风寒所引起的感冒。

2、柑橘

在我们生活中柑橘类食物主要是指橙子、柚子、橘子，里面含有大量的维生素c同时也可以有效的预防流感，能够缓解感冒所引起的咽喉肿痛，在感冒期间每天吃一个柑橘类食物能够有效的补充维生素c。

3、蘑菇和杏仁

在蘑菇里面含有大量的烟酸、硒以及核黄素，同时抗氧化物也是非常丰富的，能够加强身体的抵抗力和免疫力，预防感冒的发生。从杏仁皮里面提取的一些物质，能够有效的战胜感冒和病毒。

4、萝卜

萝卜里面含有一种萝卜素能够预防感冒，也可以直接把萝卜和生姜洗干净切碎炸成汁调拌均匀，放在温开水里做成饮料喝。

2种食疗方法抗流感？

1、三豆汤

需要30克绿豆、白扁豆以及赤小豆全部洗干净，放入500毫升的水里面煮熟，此方法具有健脾利湿以及清热解毒的功效，特别适合于大便糖稀以及脾虚的患者。

2、四红汤

需要30克红小豆、红皮花生豆以及红枣全部洗干净放在锅里面，加入500毫升的水，煮熟之后加入适量的红糖调拌均匀，此方法具有扶正祛邪以及补气生血的功效，特别适合于慢性疾病及虚弱、气血不足的人群。

温馨提示

冬季饮食应该选择容易消化的流质食物，比如牛奶、菜汤以及蛋汤，饮食以清淡为主，少吃一些油腻及油炸食物。都为身体补充足够的水分，可以多喝一些酸性的果汁，比如西瓜汁，山楂汁以及红枣汁等，促进胃液的分泌，这样可以提高食欲，另外也应该多吃富含维生素c以及维生素e的红色食物，饮食方面以少量多餐为原则。避免暴饮暴食，阳光充足时适当的晒晒太阳以及锻炼身体，这样才能够提高身体的素质，避免挑食和偏食。