长时间的加班熬夜是年轻人家常便饭，众所周知熬夜会伤害到身体，导致皮肤变得越来越差，甚至会对眼睛造成伤害，中医讲究食疗来缓解熬夜。

哪些食疗方法可以缓解熬夜呢？

1、莲子百合煲瘦肉

需要20克莲子心和百合，100克猪瘦肉一起放在锅里面，把肉煮熟烂为止，最后加入调料味即可，每天服用一次。此方法具有益气安神以及清心润肺的功效，特别适合于熬夜之后所引起的干咳，心烦，失眠及心悸等。

2、夏枯草煲瘦肉

需要十克夏枯草，50克猪瘦肉一起放在锅里煮，把肉煮熟之后再放入盐等调料味，吃肉喝汤，每天服用一次方法。具有降血压以及清肝火的功效，特别适合于熬夜之后所引起的头痛头晕以及眼红肿胀痛。

3、猪腰炖杜仲

需要25克杜仲，一个猪腰子，一起放在锅里面隔水炖一个小时，两天服用一次，此方法具有强壮筋骨以及滋补肝肾的效果，特别适合于熬夜之后所引起的四肢无力，腰膝酸软等。

4、生地黄炖鸭蛋

需要20克生地黄，两个鸭蛋一起放在锅里面炖，鸭蛋煮熟之后去壳放入汁里继续煮20分钟，最后加入冰糖调味即可，每周服用2到3次方法。具有生津止渴，滋阴清热的功效，特别适合于熬夜之后所引起的口燥咽干，牙龈肿痛等。

5、粉葛生鱼汤

需要250克粉葛根洗干净切成块，一条鲤鱼处理干净，一起放在锅里面煮汤，鱼煮熟之后再放入油盐姜丝，吃鱼喝汤，每天服用一次。此食疗法具有益气和血，舒筋活络以及缓解肌肉疼痛的功效，特别适合于熬夜之后所引起的肌肉酸痛。

6、天麻炖鸡汤

天麻具有祛风除痹以及息风的功效，能够有效缓解身体麻木头痛。鸡肉里面含有的蛋白质很多，同时也含有丰富的氨基酸，钾硫.酸等，熬夜的人群喝天麻炖鸡汤，能够维持大脑的正常运转。

温馨提示

熬夜之后可以通过六种食疗的方法来缓解，尽量不要熬夜，一日三餐定时定量，每天要保证八个小时的睡眠时间，多吃新鲜的蔬菜和水果，熬夜期间千万不能通过喝咖啡及喝浓茶的方式来刺激神经，保持适度规律运动来维持身体健康。