严寒的冬季是进补的好时机，但是一定要根据自身的体质以及耐受力来选择合适的药膳方式，错误的进补方式可能会出现虚不受补的情况，如何来根据体质来选择药膳呢。

怎么根据体质来选择药膳？

气短

气虚体质的人群身体会出现不明原因的消瘦或者虚胖、肌肉松软，脸色淡白或者萎黄，稍微一运动就会出很多的虚汗、气喘吁吁而且全身无力，站起来的时候容易出现眩晕的症状，消化不良，吃一点食物就会感觉到腹部胀痛，不喜欢说话，说话的时候声音很小，底气不足。一般此类男性性功能比较弱，女性月经量少并且月经颜色偏淡、白带增多，每天可以吃几颗红枣，拒绝一把枸杞子，另外也可以选择香菇西洋参，党参、山药及茯苓等这些食物都能够补气，要少吃一些会耗气的食物比如生萝卜以及空心菜，冬季要做好防寒保暖的工作，保证充足的睡眠。小编推荐大家选择黄芪童子鸡，具体的方法是需要一只童子鸡，9克生黄芪，把黄芪清洗干净放在纱布里面包好，加入适量的水和葱姜一起放在锅里面煮成汤，最后加入调味即可。

身体怕冷

阳虚体质的人群身体怕冷尤其是颈背部、腹部、腰膝部怕冷，阳气不足，不能够更好的抵抗外界寒冷，喜欢吃热的食物，稍微吃凉的食物，胃不就疼痛，男人大便溏稀，睡眠比较多，男性性功能减弱、精子量减少，女性月经量少甚至会出现闭经或者痛经的情况，此类人群可以多吃一些具有温阳补气的食物，比如羊肉狗肉，肉桂干姜附子，少吃一些寒凉的食物，多晒晒太阳。小编推荐大家选择当归生姜羊肉汤，具体的方法是需要30克生姜和当归全部洗干净，放在水里面泡软，500克羊肉要清洗干净放在开水里去除血水切成块，以上所有材料全部放在锅里面，大火煮开之后再用小火，一直把羊肉煮烂为止，此方法具有温中补血以及祛寒止痛的效果。

温馨提示

千万不能盲目的补充药膳，要根据自身的体质来选择，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质，平时多晒晒太阳来补充阳气。