当身体里面的毒素增加时会让身体出现明显的症状，比如皮肤粗糙、滋生大量的色斑、大便干结、口臭以及皮肤瘙痒和湿疹等，其实我们日常生活中有一些食物排毒功能非常的强，不妨让小编推荐几款。

这6大类食物排毒功效好，常吃能美容养颜变年轻！

1、红豆和绿豆

红豆不仅可以补血，同时也可以增加胃肠道蠕动，防止便秘，促进了排尿。睡觉前把红豆放在温水里浸泡12个小时，第2天在锅里面熬成红豆汤即可，这样可以促进排毒。绿豆具有除湿利尿以及清热解毒的功效，多喝绿豆汤不仅能够消肿，同时也可以排毒，但是煮的时间不能过长，不然会破坏里面的有机酸，降低了营养价值。

2、山药

山药可以维持消化系统处于正常状态，减少了皮下脂肪的堆积，避免身体过度肥胖，同时也可以增加免疫系统，尽量生吃山药，这样排毒效果会更好。把山药取出皮和菠萝切成块打成汁能够健胃整肠。

3、燕麦

燕麦具有润肠通便的功效，增加了粪便体积和水分，促进了胃肠道蠕动，从而发挥了通便排毒的功效。把燕麦蒸熟之后放在榨汁机里面榨成汁使用，另外也可以搭配葡萄干或者苹果营养价值更翻倍。

4、薏仁

薏仁可以提高血液以及淋巴循环，帮助水分代谢，从而发挥了利尿消肿的功效，改善了水肿型的肥胖。把薏仁清洗干净放在开水里煮，再加入少量的白糖，不仅能够让皮肤变得美白，同时也可以排毒。

5、洋葱

洋葱可以促进胃肠道的蠕动，加强消化功能里面含有大量的蛋白质以及硫，可以保护肝脏，提高了肝脏排毒功能。不妨把洋葱、胡萝卜、花椰菜一起清洗干净切成块，放在锅里面熬成蔬菜汤，能够分解身体里面积累的毒素，帮助排便。

6、小米、糙米

小米里面没有任何的麸质，并不会刺激到胃肠壁，属于温和的物质，容易被消化和吸收。小米粥具有排毒以及清热利尿的功效，营养价值丰富，同时也可以美白。糙米里面含有大量的纤维，不仅能够吸脂肪以及水，同时也可以给人们一定的饱腹感，帮助身体排毒，只要每天坚持喝一碗小米粥，就能够排除身体里面多余的水分以及毒素。

温馨提示

以上6款食物就能够帮助排毒养颜，要养成定时拉大便的好习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，多为身体补充水分。