大部分女性都有体寒的症状，手脚冰凉是体寒的主要症状，特别是在冬季的症状会更加明显，有的女性甚至在夏天还会有四肢发冷的症状。女性体寒虽然是一种症状，但是容易诱发疾病，比如感冒发热，甚至会宫寒。

那么女性体寒该怎么吃呢？中医推荐5款好食物，帮你来祛寒！

祛寒食物一、含铁量高的食物

如果女性气血不足或者有严重的贫血也是会导致体寒症状发生的，耐寒能力比较差，当平时的饮食增加铁质摄入量之后，耐寒能力会明显的增强。所以在平时怕寒冷的女性可以通过饮食来增加铁质的摄入量，可以多吃瘦肉和动物的肝脏，还可以多吃蛋黄和菠菜能够补血，多吃核桃和红枣以及葡萄干，还有桂圆和荔枝等食物都能够补血。

祛寒食物二、牛羊肉

平时有体寒症状的女性朋友应该多吃一些红肉，比如牛肉和羊肉，还有狗肉这些食物能够给身体补充阳气，而且可以补血益气，有很好的御寒效果。红肉含有丰富的碳水化合物和蛋白质以及脂肪，能够活血补气，还有补肾壮阳的功效，多吃这些肉类食物能够增强人体的免疫力，可以改善手脚冰凉的作用。

祛寒食物三、根茎类蔬菜

有研究发现人体之所以怕冷与体内缺乏无机盐，有很大的关系，所以在平时可以多吃山芋和青菜以及胡萝卜，还有莲藕和百合之类的根茎类食物，这些食物含有丰富的无机盐。

祛寒食物四、姜茶

平时感觉到手脚冰凉的女性朋友，可以每天早晨喝一杯姜茶，能够改善体寒的症状。在每天早晨起来之后，我们人体的生理功能就会慢慢的变得旺盛起来，在这种情况下应该吃一些温性的食物，可以每天早晨喝一杯姜茶能够驱寒，温中助阳，能够很好的调理胃寒和体寒等症状。

祛寒食物五、海带

女性朋友要了解，如果甲状腺激素分泌不足，也是会引起体寒症状发生的，所以当自己有体寒症状的时候，一定要及时到医院检查自己的甲状腺分泌水平。当体内甲状腺分泌不足的情况下，就应该多吃海带和紫菜，还应该多吃蛤蜊和海蜇，以及菠菜和大白菜等含碘丰富的食物。

体寒体质的女性朋友，除了应该多吃上面提到的几种驱寒食物之外，在平时还要注重保暖措施，要保持心情平和，不能够太过急躁和抑郁，而且还应该坚持体育锻炼，可以通过慢跑和体操以及打球等运动方式来锻炼自己的身体，也可以起到驱寒的作用。