可以通过脸色来看出身体健康与否，脸色发黄发白、皮肤比较粗糙暗沉，这属于不健康的表现，必须要选择合适的方式来调理，要根据不同的脸色选择不同的调理方法。

脸色不好怎么办？不要急，食疗小妙方帮你来调理！

1、脸色粗糙

脸色粗糙主要是因为阴血不足，一般是发生在燥火型的体质人群身上，不妨选择笋烧海参，需要200克水发的海参，100克水发水笋，要把海参切成长条，竹笋切成片，一起放在锅里面，加入适量的瘦肉，最后加入料酒、盐、味精就可以了。海参具有滋阴养血的功效，竹笋能够去内热，两者相结合能够让皮肤变得细腻有光泽。

2、脸上皱纹多

脸上皱纹多是因为脾胃两虚，推荐选择山药泥，把500克鲜山药煮熟去除皮压成泥，然后再挤压成饼状，放入青梅、山楂、红枣以及核桃仁，放在锅里面煮10分钟，最后加入蜂蜜，山药具有补脾益肾的功效，核桃仁能够补肺益肾，红枣能够补气养血，几者结合能够让皮肤的皱纹得到舒展，同时也具有光滑润泽的功效。

3、脸色苍白发黄

脸色苍白发黄是因为气血不足，推荐选择蜜汁花生枣，需要准备150克花生米和红枣，放在温水里泡发，锅里面加入适量的水，用小火煮软，然后再放入20克的蜂蜜，一直用小火把汁液熬粘稠。也可以把以上所有的材料全部放在高压锅里面煮半个小时，把红枣和花生米一起放在锅里面煮熟，再放入蜂蜜调拌均匀，此方法具有补气补血的功效，能够让女性的气色变得更加红润。

4、脸色黑暗

脸色黑暗主要是因为肾气不足或者阴液亏损，推荐选择板栗炖白菜，需要200克板栗和白菜条，要把板栗去壳切成两半，以上所有的材料全部放在锅里面，加入适量的鸭汤即可。鸭汤具有滋阴补虚的功效，板栗能够健脾补肾，白菜可以补阴润燥，能够让气色变得更加明亮。

温馨提示

要根据不同的脸色选择不同的调理方式，要养成良好的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，千万不能挑食，避免吃高脂肪以及高胆固醇的食物，要保持积极乐观的心态，学会释放压力，不能乱使用护肤品和化妆品。