相信大家都吃过黑木耳，黑木耳是一种常见的菌类食物，这种食物的养生保健功效是非常不错的，含有丰富的维生素和植物胶原，能够美容养颜，而且还能够瘦身减肥，对于三高疾病也有一定的防治作用，下面我们就具体来了解一下黑木耳的养生保健功效。

那么经常吃黑木耳到底有哪些好处呢？

黑木耳的养生功效一、美容养颜

黑木耳含有丰富的植物笥蛋白质，蛋白质的含量能量与动物食物作比较，而且含有丰富的维生素e，所以能够美白皮肤，可以起到美容养颜的作用。黑木耳的铁含量也是相当高的，对于贫血和气血不足的人，可以多吃黑木耳来不及能够起到补血益气的作用。爱美的女性朋友在平时常吃黑木耳，能够补血益气和美容养颜，能够预防缺铁性贫血的发生。

黑木耳的养生功效二、减肥瘦身

黑木耳含有丰富的膳食纤维，而且还含有一种特殊的植物胶原，黑木耳的这两种营养物质能够促进肠胃的消化功能，可以防治便秘，特别是植物胶原能够将体内的有毒物质吸附而排出，常吃能够清理肠胃道，能够起到减肥瘦身的作用。对于肾结石和胆结石等有一定的化解作用，胆囊炎和肾结石等结石病人，坚持每天吃两次黑木耳能够缓解疼痛，有利于结石的排出。

黑木耳的养生功效三、防止心脑血管病

黑木耳含有丰富的维生素，特别是维生素k含量相当高，而且还含有丰富的钙和镁等微量元素以及多种矿物质，这些营养物质能够预防血液凝块，可以起到预防血栓的作用，对于动脉粥样硬化以及冠心病都有一定的辅助治疗效果。因为黑木耳有活血抗凝的功效，所以出血性疾病的人不能够吃。

黑木耳的养生功效四、滋养头发

在平时有脱发掉发的人可以多吃黑木耳，能够促进头发的生长，可以防止头发脱落。有一些年轻人头发早早的变白，其实与平时的精神紧张和过度抑郁有关，可以多吃黑木耳，还可以多吃黑米和黑芝麻等黑色食物，都有一定的乌发作用。

黑木耳的养生功效五、丰胸

黑木耳中含有的角质能够将消化道中的残留杂质吸附之后，然后排出体外可以达到减肥的目的。而且黑木耳中的类核酸物质，能够降低甘油三酯和胆固醇的含量，经常吃黑木耳的女性朋友可以起到减肥丰胸的效果。

通过上面的介绍，相信大家已经了解了黑木耳的养生功效，大家在平时可以坚持，每周吃两次黑木耳，能够让身体变得更加健康，而且能够减肥瘦身，爱美的女性朋友常吃，可以美容养颜和丰胸，变得越来越迷人。