现在生活节奏变得越来越快，人们的工作和生活压力加大，脑疲劳是生活中常见的一种脑部疾病，长时间下去会导致记忆力减退、注意力不集中，其实通过中医刮痧的方法就可以看出是否出现了疲劳。

如何判断是否出现脑疲劳？

手中指背第一第二对应的就是大脑，当大脑出现异常时关节就会有明显的症状。在此部位涂抹上刮痧油之后，然后从中指第二个关节向指尖慢慢的刮拭，尽量要选择牛角梳，若是刮痧板下面非常的光滑并且平坦，说明属于正常的现象。如果刮痧板下面感觉到疼痛、凹凸不平或者出现了青紫色，那说明大脑疲劳并且处于缺氧状态。

怎么缓解脑疲劳呢？

1、保证充足的睡眠

俗话说笑一笑十年少，在微笑时能够让眼部肌肉得到放松。另外保证充足的睡眠也可以缓解脑部疲劳，尽量在晚上10点入睡，睡觉前可以洗热水澡，保持居住环境的空气清新。

2、积极治疗

某些疾病也会导致脑疲劳，比如药物、慢性感染、恶性肿瘤、内分泌紊乱等，如果长时间感觉到了疲劳，应该及时去医院做全面的检查。千万不能小觑脑疲劳，长时间下去会降低抵抗力和免疫力，大量的病毒和细菌就会趁虚而入。

3、饮食调理

要养成科学的生活以及膳食，注意营养均衡，如果感觉到疲劳时，可以吃一小把花生米或者核桃仁。另外也应该多吃一些豆类食品以及绿叶蔬菜，能够保持精力的旺盛，每天保证有两升水的摄入。

4、适当的锻炼身体

对于重脑力的劳动者来说，每工作一个小时应该站起来，伸伸懒腰或者闭目养神五分钟。双手对搓热放在眼部轻轻的揉眼睛，同时也可以多做一些提肛运动或者叩齿，都具有保健养生的效果。

温馨提示

不能长时间做一些重脑力的劳动工作，一个小时之后要学会放松，工作允许的情况下，除了一日三餐正常之外，也可以多吃一些点心，多补充豆类食品以及绿叶蔬菜，晚上睡觉前可以泡泡热水澡或者喝一杯牛奶来提高睡眠质量。不能有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质，必须要保证有八个小时的睡眠时间，千万不能经常性的熬夜。