宿便没有及时排出体外，就容易让人体再次吸收宿便中的有害物质，从而让人体进入了恶性循环，危害了身体健康，甚至导致了一些疾病的发生，我们一定要寻求正确的方法来排出宿便。

宿便排不出的危害有哪些？

1、阻碍了身体对营养的吸收

宿便没有及时排出对于肠道是有一定的影响的，当粪便大量的堆积在肠道时，肠道不能正确的吸收营养，反而会把粪便里面的有害物质重新吸收，同时也会克制了小肠绒毛的弹性以及活力。

2、会引发肛肠的疾病

宿便如果排不干净的话长期下去可能会导致便秘甚至诱发痔疮，如果不重视宿便的话，时间久了可能会引起直肠癌和结肠癌。

3、会影响到大脑以及精神

如果宿便没有及时被排出体外，里面含有的有害物质就会慢慢的扩散到中枢神经，时间久了会导致注意力下降、头痛、头晕和精神不振。

如何排宿便？

1、早晨起来喝一杯水

早晨醒来之后应该喝一杯水来促进排便，这杯水有利于滋润肠道，防止粪便的干燥。也可以适当的添加蜂蜜，蜂蜜具有润肠通便，刺激排便的功效。具体的做法是以肚脐为中心，顺时针、逆时针来按摩腹部100次就可以缓解便秘的情况，同时要注意力度，不能太用力，以免引发腹部的疼痛。

2、按摩腹部

如果感觉最近有便秘的情况，应该多按摩腹部或者在上厕所的时候把双手握拳，用拳头轻轻的捶下腰部的两侧，这个时候就会发现排便变得更加的顺畅。

3、多吃红薯、香蕉、卷心菜

红薯属于一种粗粮有利于排便，把红薯洗干净去皮然后切成块，大米淘洗干净之后加入适量的水，煮成红薯粥就可以饮用了。香蕉也属于润肠通便的好水果，但是一定要选择成熟的香蕉，通便效果才更好。卷心菜里面还有大量纤维素，每周吃一次卷心菜有利于刺激粪便的排出，防止了便秘。

温馨提示

在平时生活中要养成定时拉大便的好习惯，多为身体补充水分，多吃新鲜的蔬菜和水果，适当的锻炼身体，促进身体的新陈代谢速度，这样才能够让大便变得更加的通畅，如果痔疮严重的话，要在医生的指导下使用药物。