芒种是二十四个节气之一，这个节气正处在夏天，天气比较炎热，人们新陈代谢比较快，能量消耗的也比较大，身体需要大量的补水。在夏天的时候，人们经常可能会感到身体困乏和没有食欲，这是非常普遍的，那么芒种应该如何养生呢，以下来具体了解一下吧。

1、吃苦

适当的吃一些味苦的食物，比如说苦瓜和莲子以及荞麦和生菜等，夏天天气比较炎热，苦味的食物对于清热解暑和泄热养阴有很好的帮助。

2、饮酸

适当的吃一些乌梅和山楂以及柠檬或者葡萄以及草莓等，这些食物可以直接生吃，也可以炸成汁来喝。夏天的时候天气比较炎热，这些食物可以预防流汗过多而耗气伤阴。另一方面需要多喝水，补充充足的水分，不要用可乐和汽水来代替水，饮料反而可能会影响消化和食欲。

3、食粥

喝一些凉粥，比如说绿豆或者红豆，以及莲子和银耳和扁豆等进行煮粥，等待凉却之后食用，有着清凉解暑的作用，也有养胃的效果，不同的材料做成的粥效果也不一样，薏米赤小豆粥可以清热健脾，冬瓜荸荠粥有着养胃补益的效果，可以按照个人的喜爱加一些食物。

4、清补

吃一些比较清淡的食物，适当的吃一些素菜和水果之类的食物，但是也一定要有营养，这类食物在补养的同时，一般具有解热消暑的功能。

芒种需要注意哪些事项呢？

1、心态

需要保持一个良好的心态，调节自己的情绪，天气比较炎热，可能容易动怒，好的心态对于身体的健康是非常有帮助的，有利于身体内激素的平衡。

2、睡眠

保持一个充足的睡眠，早睡早起的好习惯，因为夏天白天比较长，中午可以少睡一会儿，对于疲劳的恢复有很好的帮助。

3、锻炼

平时可以进行适当的体育锻炼，来增强身体的抵抗能力，如果是在室外锻炼的话，一定要避开太阳直射，注意防暑。

4、卫生

另一方面需要多加注意个人的卫生，夏天的时候容易出汗，要勤洗澡，勤换内衣。

芒种养生是非常重要的，多了解一些这方面的知识，对于您的身体健康会有很好的帮助，这是一个十分适合养生的季节。