现在的女性都是比较爱美的，在平时总喜欢买大量的护肤品对皮肤进行保养，其实要想保持健康美丽的皮肤，除了使用护肤品护肤之外，在平时的饮食调理也是相当重要的。在平时可以多吃蛋类食物，能够起到美容养颜的作用。

女性养颜多吃蛋类食物真的好吗？蛋类食物有哪些功效呢？

一、鸡蛋

鸡蛋的营养价值是相当高的，含有丰富的蛋白质和磷脂以及维生素a和维生素b，还含有丰富的钙、铁等微量元素和维生素d等。因为鸡蛋中含有一定量的磷子，进入人体中的磷脂会分离出来一些胆碱，能够起到防止皮肤衰老的作用，可以让皮肤保持光滑而细嫩。同时鸡蛋中还含有丰富的铁元素，铁元素在人体起到造血和血液运输氧以及营养物质的作用。要想保持红润的气色是离不开铁元素的，如果铁质摄入量不足的话，就会引起缺铁性贫血，会导致脸色发黄，皮肤也会失去了红润的光泽。

二、鸭蛋

鸭蛋也是有很好的护肤美颜作用的，鸭蛋的美容作用会比鸡蛋稍微差一些。鸭蛋含有丰富的蛋白质和磷子，还含有丰富的维生素a和维生素b以及维生素d等，还含有钙，钾，铁，磷等营养物质。中医认为，鸭蛋味甘性凉，具有滋阴清肺的作用，还可以起到美容养颜的效果。经常吃鸭蛋的话，具有滋阴降火以及润肺美肤的功效。在平时可以用一个鸭蛋和十克银耳，以及20克冰糖做成鸭蛋羹来吃，美容效果是相当不错的。

三、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋的营养价值也是非常高的，不亚于鸡蛋，有很好的护肤和美肤作用。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质和、赖氨酸、胱氨酸，还含有多种维生素，还含有人体所需要的钙，铁，锌等营养物质。中医认为鹌鹑蛋味甘性平，具有补血益气的作用，还能够起到强身健脑和滋润皮肤以及美容的功效。女性朋友在平时应该多吃鹌鹑蛋，对于营养不良和月经不调以及高血压等，都有很好的调理作用，特别是对女性来说，能够起到很好的调补以及养颜美容作用。

温馨提示

蛋类也是很常见的食品，而且是价廉的营养食品，爱美的女性在平时不妨多吃上述几种蛋类食物，可以提高身体素质和增强免疫力，能够减少患病的几率，最关键的是可以起到养颜美容的作用。