说到养生，睡前泡脚最方便，那么睡前泡脚有什么功效呢？泡脚水应该如何选择呢？下面我们就来了解下：

泡脚常见三作用

1、缓解疲劳，帮助睡眠

睡前泡脚，可以改善血液循环，舒经活络，消除腿脚的沉重感，缓解身体疲劳。睡前泡脚能刺激末梢神经，调节内分泌系统和自主神经，促进大脑细胞增生，帮助睡眠，缓解失眠。

2、预防猝死

心律失常、血黏度增高、呼吸暂停等老年疾病都容易导致老人猝死，而睡前泡脚，可刺激脚底的各个穴位，温经络去寒气，经络疏通自然不易猝死。

3、祛病强身

脚底穴位有很多，相信大家都了解。睡前泡脚按摩脚底，可以帮助身体疏通经络、调节脏腑，促进身体新陈代谢、气血运行，对高血压、感冒、消化不良、头痛、失眠、肾虚、神经衰弱都有很好的辅助治疗效果。

不同中药泡脚效果也不同

当归：美容养颜，靓肤。

当归桂圆泡脚：当归40克，桂圆肉25克，煮水。先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。

生姜：用于脚凉怕冷。

生姜泡脚：生姜一块，红花1克，盐适量煮水烧开，然后倒入足浴盆中泡脚。

红花：活血化瘀，治腰酸痛。

红花泡脚：红花1克，少许盐。把红花放入水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。

艾叶：改善静脉曲张、末梢神经炎、血液循环不好等。

艾叶泡脚：干艾叶50—100克。先用水将艾叶煮开，加凉水或待降低温度后再泡脚；或用热水浸泡艾叶20分钟，再加热泡脚。

党参：补气虚。

党参黄芪白术泡脚：党参15克、黄芪20克、白术15克。把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。

冬瓜皮：减肥。

冬瓜皮泡脚：冬瓜皮、茯苓、木瓜以2：1：1的比例煮水。将水混入足浴盆内浸泡双足每次30-40分钟，至微微出汗。每日一次，20-30天为一疗程。

苍耳子：通鼻窍，改善鼻塞，流涕。

辛夷花苍耳子泡脚：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。把几味药加入水中煮开，泡脚。