五一小长假不少人都会到异地游玩，但是，不少人也会因此出现水土不服症状。那么，有什么方法可以缓解水土不服呢？下面我们就来说说：

水土不服的原因

在正常情况下，我们的皮肤、黏膜等腔道都存在细菌、真菌等微生物，它们相互依赖相互制约。正常的菌群可以促进食物消化，抑制病菌，可以维持着人体与外界的平衡，保证我们的正常生活。

当人们外出时，生活环境改变，进而改变机体各部的正常菌群在种类、数量、毒力等方面。平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌会因此减少，改变人们的正常生活，西医也将其也会受到抑制而减少，从而出现“不服水土”的症状，用医学术语来说，就是“菌群失调症”，腹泻是水土不服的最常见症状。

那么，有什么方法可以缓解水土不服呢？

睡前饮蜂蜜。中医认为，脾胃虚弱是水土不服的主因，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。

多喝酸奶。酸奶中富含的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，可以缓解因胃肠菌群紊乱导致的腹痛、不适等。

多喝茶。茶叶有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。

保持原有的生活习惯。不论是旅游，还是走亲访友，都可能打乱平日的作息，而生活不规律，同样容易引起各种不适，因此，应尽量保持原有的生活习惯；在食物的选择上，也应尽量选择与原来口味相近的食物，少食辛辣。