寒冷的冬季漫长而又难捱，冷冷的天气里大多数人都只愿意缩成一团，更别提经常锻炼身体了。久坐久卧就极容易出现肠胃等问题，那么要怎么养好我们的胃？这个高发疾病究竟能不能避免呢？冬季养胃又要注意些什么呢？

1、尽量减少精神紧张

当人陷入到紧张、焦虑、愤怒等情绪中时，会直接影响到我们的身体，引起不同程度的反应。对于胃部而言，会影响到植物神经系统，直接导致分泌过多胃酸，进而使得胃部血管收缩、幽门痉挛等，前期可能只是消化不良，久而久之就会形成溃疡，导致进食不畅，身体的营养供给受到严重影响

2、避免过度疲劳

过度疲劳其实是现在的一个通病，尤其是对于上班族来说，为了尽快完成工作甚至会选择无视自身身体的不适。这里说的疲劳包括体力劳动和脑力劳动，疲劳过度都会引起胃部供血不足，功能失调，胃粘膜受到损害。社会的进步使得我们的作息时间逐渐延后，许多人喜欢在晚上约上三五好友，吃个宵夜，可这实际上却加重了肠胃的负担。

3、戒酒戒烟是正道

酒精对于胃部的损伤是直接的，除此之外还可能引起肝硬化、慢性胰腺炎等，多种病症还会互相影响，导致治疗困难。吸烟会引起血管收缩，前列腺素合成也会减少，这种粘膜保护因子的缺乏会使得胃粘膜更容易被破坏。

4、过饥过饱不可取

当人长时间处于饥饿状态时，没有食物中和蛋白酶，使得其浓度较高，这样很容易损伤胃粘膜。而暴饮暴食同样不可取，胃部不正常的过多扩张，即便能够容纳下那么多食物也不能够正常地消化吸收，对胃肠道而言都是一场艰苦的战役。

5、狼吞虎咽难消化

我们常说细嚼慢咽，这是很有道理的。食物要想被我们的身体消化吸收，就要通过胃的作用，将食物变成乳糜状，才能让小肠进一步吸收营养。如果吃饭的时候狼吞虎咽，食物没有经过充分地咀嚼就进入胃中，就会增加胃的负担，使食物在胃中停留时间被延长，很容易出现积食的表现。

这些禁忌大家都记清楚了吗？要想在生活中继续大快朵颐，就一定要养好自己的胃呀！