冬季是进补的最佳时期，为了能够适应寒冷冬季的变化，一定要摄入足够的热量才能够抵御寒凉。因为受到寒冷天气的刺激会增加尿液，身体中的钙、钠、钾就会流失很多，选择保健品之外，也可以通过食补的方式来进补。

小雪节气后如何进补？

1、黑芝麻粥

需要60克粳米和30克黑芝麻，把黑芝麻洗干净放在锅里面使用小火炒熟，然后研磨成细末，黑芝麻粉和粳米一起放在锅里面，大火煮开之后再用小火煮成粥，此方法具有滋养五脏六腑以及补益肝肾的功效。

2、西红柿砂糖藕

需要一节莲藕，三个西红柿，西红柿洗干净去皮，莲藕去皮洗干净放在开水里煮五分钟，一起放在盘子里面，使用砂糖调拌均匀就可以了。此方法具有生津止渴以及健脾开胃的功效。

3、冬虫夏草蒸老鸭

需要一只雄鸭子，五枚冬虫夏草，把鸭子内脏处理干净，放在锅里面煮开之后去除浮沫捞出来备用，冬虫夏草洗干净倒入纱布里面扎好，然后放在老鸭肚子里面，和黄酒、盐、生姜一起放在盘子里面隔水蒸两个小时，一直把鸭子煮熟为止，此方法具有滋阴助阳益气、补虚益精的功效。

4、龙马童子鸡

需要一只小公鸡，15克海马和虾仁，把小公鸡宰杀之后处理干净放在盆子里面，虾仁和海马放在温水里面洗干净泡十分钟捞出来，和公鸡放在一起加入姜块、葱白，一直把童子鸡蒸烂为止。此方法具有益气补精以及温肾壮阳的功效，适合于小便次数增多以及阳痿早泄的患者。

5、荷叶盐烤鸭

需要一大片新鲜的荷叶，一只老鸭子，把老鸭子处理干净之后，用八角、花椒以及调料味放在锅里面煮一个小时后晾干，用新鲜的荷叶把鸭子包扎好，然后放在锅里面滚热粗盐，烘烤半个小时就可以吃了，此方法能够增强体质，同时也可以提高身体的抵抗力和免疫力。

温馨提示

通过以上五种食疗方法就能够为身体进补，但是一定要根据自身的体质来选择合适进补方式，如果进补过度的话会增加身体的负担，反而不能让身体吸收。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，减少吃火锅的次数，适当的锻炼身体来增强体质，千万不能有太大的心理负担，也不能让身体过度劳累。