中医认为在冬季是养肾最佳的时期，黑色食物正好能够归肾经，营养价值以及药用价值都很高，能够有效的清除自由基，具有抗氧化的功能，降低血脂以及抗肿瘤，同时也能够延年益寿，抵抗衰老。

冬季养生吃哪些黑色食物呢？

1、乌鸡

乌鸡又被称为禽类中药王，里面含有大量的抗癌元素以及黑色素。可以辅助治疗胃溃疡、妇科疾病、神经衰弱以及肺部疾病等，尤其是对于产后女性来说属于上好的补品。

2、黑木耳

黑木耳是生活中常见的一种食材，具有活血以及润燥的功效，同时也可以防治痔疮出血、高血压以及咳嗽。除此之外每天坚持吃十克黑木耳也具有健齿固齿以及乌发明目的效果。

3、黑芝麻

黑芝麻里面含有大量的蛋白质和不饱和脂肪酸，同时矿物质以及卵磷脂也是非常丰富的，所含有的维生素e能够促进细胞的分裂，延缓衰老，具有抗氧化的功效。除此之外黑芝麻也能够软化血管，降低血脂，减少了患上动脉硬化的风险。

4、墨鱼

墨鱼营养价值高，属于高蛋白低脂肪的食物，能归肾经和肝经，具有滋肝肾的功效，同时也能够通经、凉血止血、催乳等。

5、黑豆

黑豆的药用价值很高，里面含有丰富的微量元素以及蛋白质所含有的卵磷脂以及不饱和脂肪酸，具有消浮肿以及止腹泻的功效。除此之外里面所含有的尿激酶能够溶解血栓，防止出现高血压以及老年痴呆症。

6、黑枣

黑枣里面含有大量的维生素、矿物质，具有滋阴养血、补中益气的功效，同时也可以补胃养脾，能辅助治疗痢疾以及鼻塞。

7、黑米

黑米里面含有人体所需要的氨基酸以及蛋白质，同时微量元素比如铁锌钙也是非常丰富的，只要坚持用黑米就能够补血益气、滋阴益肾，提高身体新陈代谢速度。

8、黑荞麦

黑荞麦具有消炎消食以及痴汉的功效，里面所含有的亚油酸可以防止中风以及降低血脂，同时也可以辅助治疗高血压。除此之外每天坚持服用黑荞麦也可以提高视力，防止出现白内障。

温馨提示

在冬季可以多吃以上八种黑色食物来滋补身体，但是一定要根据自身体质来选择，千万不能盲目，同时也要控制量，不管食物的营养价值有多高，都不能过量。