从中医的角度上来说，手脚冰凉属于一种病症，尤其是对于阳虚脾虚的人群来说容易出现手脚冰凉，若是没有加以预防的话，会让精神变得越来越差，导致女性月经量减少和月经不调，中医如何缓解手脚冰凉呢。

中医缓解手脚冰凉的方法有哪些？

1、运动

适当的进行运动让身体微微出汗就能够振奋阳气，可以通过慢跑或者快步走有氧运动，但是不能做剧烈运动，不然会让阳气随着汗液流出去，从而消耗了阳气。注意身体的保暖，根据天气的变化来添加衣服，不仅能够保护好阳气，同时也可以缓解痛经以及宫寒的情况。

2、不能长时间熬夜

到了晚上是阳气潜藏和修复阶段，如果长时间熬夜的话会强制调动阳气，从而过度消耗，长时间熬夜势必会损耗阳气。所以要保证充足的睡眠，不能让身体过度的劳累，每天保证有八个小时的睡眠即可。

3、泡脚养生

把30克川穹、赤芍、红花，20克桂枝、生艾叶，全部全部洗干净放在锅里面加入2000毫升的水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，等药液降到45℃的时候，就放入在深盆子里面，让水漫过脚踝浸泡30分钟。

4、科学饮食

对于手脚冰凉的人群来说，可以多吃温性和热性的食物来补充阳气，调节身体，比如肉苁蓉、羊肉、鹌鹑肉、辣椒芥菜，另外核桃龙、菟丝子以及生姜也能够提升其阳气。小编强烈推荐大家服用当归生姜羊肉汤，把250克羊肉洗干净放在开水里下捞出来切成块，生姜洗干净切成片，以上材料和当归一起放在锅里面，加入少量的水和料酒，大火煮开之后再用小火一直把羊肉炖熟为止，此方法具有温中散寒的功效，能够补充身体的阳气。另外也可以选择姜枣茶，具体的方法是把20克生姜、大枣、枸杞子全部洗干净放在锅里面，加入300毫升的水，大火煮开之后再用小火煮20分钟，最后加入红糖即可，此方法具有补气养血以及温阳散寒的功效，特别适合于阳虚体质的人群，能够提高身体的阳气以及抗病的能力。

温馨提示

通过以上的方法就能够缓解手脚冰凉的情况，寒冷的冬季一定要多穿衣服，选择温热的食物，多进行运动来促进全身的血液循环。