现在天气渐渐的转凉，早晚的温差非常大，很容易让抵抗力比较差的人出现感冒的情况，如果不想吃药的话，可以通过食疗的方法来缓解。

秋季感冒如何食疗？

1、鸡汤

鸡汤可以抑制呼吸道和咽喉的炎症，能够消除感冒所引起的流鼻涕、咽喉疼痛、咳嗽、鼻塞等，因为鸡肉里面含有人体所需要的氨基酸，营养是非常丰富的，能够增强身体对抗感冒病毒的能力。鸡肉里面也含有一种化学物质，能够增加鼻腔液的分泌和咽喉部的血液循环，保护了患者的呼吸道通畅，有效的清除呼吸道里面的病毒，让感冒快速的痊愈。

2、糖姜茶

若是外感风寒所引起的感冒，常常会伴有流鼻涕、鼻塞、头痛、关节酸痛、怕冷，可以选择红糖生姜红茶不仅可以暖身去除寒气，同时也可以防止感冒。

3、杂煮蔬菜汤

把胡萝卜、南瓜、洋葱、包菜切成块加入适量的生姜片放在水里，一直煮至胡萝卜、南瓜熟软为止，最后放入胡椒、盐。这种汤类里面不仅含有大量的维生素，当加入生姜和胡椒之后能够为身体驱寒，促进风寒感冒患者的痊愈。

4、贝母沙参蒸雪梨

把一个雪梨洗干净去除皮和核，把六克贝母和沙参，两克薄荷和适量的冰糖放入雪梨里面一起放在锅里面蒸熟，每天早晚各服用一次，此方法具有化痰宣肺、润燥止咳的功效，特别适合于儿童感冒所引起的大便干燥、咽喉干、咳嗽等症状。

5、苹果醋

苹果醋里面含有丰富的醋酸氨基酸，能够提高肝脏解毒的功能，同时也可以提高新陈代谢，提高了身体的免疫力，减少了疾病的发生，预防伤风感冒效果良好，缓解了咽喉疼痛不适感。

6、橙汁

在感冒时可以喝一些果汁，能够为身体补充维生素c，可以恢复疾病，橙子里面含有的维生素c非常的高，如果炸成汁喝的话能够增加膳食纤维，帮助食物的消化，避免了血糖提升过快，另外也可以选择猕猴桃。

温馨提示

秋季早晚温差大，一定要根据天气的变化来增减衣服，多吃新鲜的蔬菜和水果，早晨抽出半个小时的时间来锻炼身体提高免疫力，保证充足的睡眠，不能让身体过度劳累，多吃含水分丰富的水果。