肾脏是人体最重要的器官之一，起到一个过滤体内有毒物质，保留人体所需的物质，排出废弃物质，调节体内水、电解质、酸碱平衡的作用。与此同时，肾脏还有一个内分泌的功能，生成体内所需的各有物质，都在一定程度上维护人体内环境的稳定，促进新陈代谢。

饭后“2不要”

1、饭后不宜饮用浓汤

有许多人习惯再饭后喝一大碗汤，尤其是广东人，日常喜欢煲制一些老火汤，但是在饭后饮用过咸的汤，会导致摄入的盐分过多从而增加人体肾脏的负担，不容易产生尿液进行正常的排毒。

2、饭后不宜立即工作或运动

饱饭后，人体肾脏正处于一个缺血和缺氧的状态，体内的消化系统的消化功能高速运转，体内的血液全力地供给以促进消化系统的运作，促进食物的消化和营养物质的吸收。这时候如果进行比较剧烈的工作或者是运动，都会对肾脏造成一定的损伤，容易引起肾脏疾病。

睡前“4不要”

1、睡前不宜憋尿

在睡觉前如果喝过量的水，积聚的尿液过多会对膀胱造成很大的压力，长期的憋尿还会导致功能发生减退，从而储备尿液的功能有所障碍。

尤其不要喝大量的饮料，饮料含有食品添加剂以及一些食用的色素，这些物质会更加加重肾脏的负担，导致肾脏不能顺利得过滤。

2、睡前不宜吃过多的甜食

临睡前，有许多人习惯吃一些宵夜“垫垫胃”，好让胃舒适地度过夜晚，但是在睡前摄入的糖分过多，会增加肾脏的负担，损伤肾脏，甚至会导致一些代谢性疾病的高发，所以在日常生活中应注意，减少或尽量避免在睡前摄入过多糖分。

3、睡前不宜酗酒

众所周知，酒精会对人体肝脏和肾脏造成损伤，严重影响身体的正常代谢功能，尤其是在睡前不宜饮用过多的酒精，不仅不能助眠，反而还会对身体有害。

4、睡前不宜运动

很多人结束一天忙碌的工作和学习之后，习惯做一下运动再去睡觉，但其实在睡前做大量的运动，并不是最佳时机，运动后身体会处于一个比较亢奋的状态，并不利于入眠，提高了失眠的几率，繁忙的工作和生活中没办法抽出时间来运动，那可以在睡前做一些舒缓的拉伸运动，可以有效拉伸紧绷一天的身体。