80%的女性会出现脱发的情况，导致脱发的原因有很多，比如内分泌紊乱、压力比较大、患上了某些慢性疾病，其实生活中的一些食物，可以让女性彻底的告别脱发。

哪些食物可以让女性告别脱发？

1、富含蛋白质的食物

蛋白质是组成头发的主要成分，当身体中蛋白质充足时，才能够让头发健康的成长，其实我们生活中的一些饮食就能够满足身体所需要的。节食减肥、营养不良、挑食的人群容易出现缺乏蛋白质，此类人群可以多补充鸡蛋、肉类、奶等富含蛋白质的食物。

2、含铁的食物

90%掉发的人群身体中会缺乏体验，所以此类人群可以多补充铁元素，生活中含铁比较多的食物主要有地瓜、鲤鱼、黄豆、花生、带鱼、萝卜、黑豆、大枣、香蕉、鸡蛋、菠菜等。

3、含有维生素e丰富的食物

女性朋友平时多吃含有维生素e比较丰富的食物，能够抵抗头发的衰老，同时也可以促进细胞的分裂，有利于促进头发的生长。另外维生素e是抗氧化物质，能够延缓皮肤的衰老。生活中富含维生素e丰富的食物主要有黑芝麻、卷心菜和鲜莴苣。

4、含碘丰富的食物

身体中甲状腺和头发的光泽度有直接的关系，多摄入含碘比较丰富的食物，可以增强甲状腺的分泌，让头发变得更加的矫健，牡蛎、紫菜和海带里面含有大量的碘。

5、补肾的食物

当出现肾虚时也会导致脱发，这种情况被称为肾虚脱发，此时可以多吃一些具有补肾功效的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑木耳、动物的肝脏以及何首乌，另外也可以在医生的指导下选择中药来补肾。

6、促进血液循环的食物

血液可以为头发提供营养，当血液循环不通畅时，头发也会出现缺乏营养，从而导致脱发。此时可以多吃一些能够促进血液循环以及补血的食物，比如大枣、枸杞子、桑葚等。

7、杂粮

杂粮可以防止脱发，因为它能够调节身体的消化功能，同时也可以补充身体所需要的膳食纤维，所以平时可以多吃一些小米、燕麦、高粱、大豆等。

温馨提示

女性朋友平时可以多吃以上的食物来告别脱发，另外不能有太多的心理负担，保持平和的心态，要有正确的洗头发方式。