科技的不断发展，让生活更加便利，尤其是“手机”的出现让人们不禁感叹科技对人类带来的好处，如今手机不只是年轻人的时尚玩意，就连老年人的日常生活也离不开它，大多数人一天当中，就连睡前几分钟都在与手机作伴，那么睡前玩手机会对身体造成危害吗？下面就一一道来。

睡前玩手机 危害不容小觑！

1、大大影响睡眠质量

不少人在睡觉还在玩手机，当看到情绪激动的内容时，还会刺激大脑，使大脑活跃起来，情况严重时还会彻夜难以入眠，或者是整晚都处于浅睡眠中，即使经过一夜的睡眠，大脑和身体仍然无法得到充分休息，第二天容易感觉浑身乏力、精神不振。

2、扰乱正常作息时间

按照正常的作息时间，到点就到床上准备入寝，但是不少人会习惯性的在睡觉前玩一下手机，一玩一两个小时就过去了，自然而然的耽误了原本休息的时间，有的时候还会玩得“停不下来”，长久以往身体的生物钟就会被打乱。

3、影响视力

大多数情况，晚上都会在光线不足的环境下玩手机，如果屏幕的亮度较大，就会刺激眼睛对眼睛造成无法磨灭的伤害。此外，在侧躺的时候还会对一侧眼睛造成压迫，导致左右眼的视力出现偏差，像影像重叠、眼睛肿胀感等，都是因为侧面卧床时对眼睛造成压迫，导致眼睛的血液循环不良。

4、诱发颈椎病等慢性劳损

睡前玩手机大多并没有注意姿势，多是随着惯性的耷拉着脖子、背部弯曲，久而久之，就会诱发颈椎病，不利于体态的保持和纠正。

5、导致皮肤暗沉无光

在昏暗的环境中，屏幕的亮度照到脸部的皮肤，容易导致面部皮肤出油、毛孔堵塞、容易长痘痘等，长期熬夜玩手机还会容易导致皮肤黑色素沉淀，从而形成斑点。

6、导致反应迟钝

长期在晚上睡前玩手机，不仅会影响睡眠质量，导致第二天疲乏无力，还会导致机体免疫力下降，容易出现疲乏无力等症状，更甚者会导致大脑运作迟缓，无法对接收的事物做出及时的反应。

7、导致拖延症加重

都市人或多或少都有“拖延症”症状，凡事都想一拖再拖，一直到最后截止时间才完成，虽然感觉焦虑但是又无法控制和改善这种情况，而习惯性睡前玩手机，给内心不断设定新的最后时间，睡觉的时间随着越推越晚。