经过研究发现久坐一个小时给身体带来的危害就如同吸2根烟，久坐会导致全身的血液循环受到阻碍，从而引起痔疮增加，患上结肠癌的风险，同时也会引起腰椎间盘突出以及腰肌劳损，增加了患上糖尿病高血压的风险。适当的站立能够消耗热量，同时也可以激发创造力以及想象力，提高工作效率和缓解工作压力。

正确的站姿能养生，中医教你正确的站立的方法！

1、挺胸收腹能够预防骨质疏松

骨质疏松的患者一旦跌倒就会出现骨折，所以中老年人应该多站一站，只要每天抬头挺胸收腹站30分钟就能够保护好脊柱，具体的方法是要站立好，双肩膀放松，抬头挺胸收腹，这样能够有效的放松背部以及脊柱的肌肉。

2、站着做俯卧撑能够缓解肩膀不适感

坚持做墙壁俯卧撑，能够让肩膀附近的肌肉得到一定的放松，同时也可以缓解肩膀和颈部的不适感。具体的方法是，要面子强站好，双脚打开和肩膀一样宽，两个手要撑着墙慢慢的弯曲肘关节，然后再撑起来，坚持一个月左右就能够改善肩膀和颈部疼痛的症状。

3、靠强撞背能够缓解颈椎病同时也能够减肥

使用背部靠着坚实的墙，把肩胛拉开，然后身体离墙大约20厘米，两个脚分开和肩膀一样宽站在墙前面，双膝盖要直立，要做好全身的放松，身体慢慢的往后仰，靠用背部直接撞击墙面，尽量不要让屁股撞到墙面，然后慢慢的用力撞击背部之后，然后再回到最初的站姿，经过多次练习就能够缓解颈椎病，同时也可以减掉背部的肥肉。

4、饭后站立也能够缓解胃食管反流的症状

对于肠胃功能比较差的人群来说，饭后躺着或者坐着的话，更容易出现胃食管反流。胃食管出现返流主要是因为食管和贲门收缩出现了问题，胃酸往上反流，其实食管粘膜溃疡、炎症或者是癌变。每次吃完饭之后靠墙站立15分钟就能够让贲门恢复到正常的收缩功能。

5、背手站能够减掉脂肪肝

对于脂肪肝患者来说，最害怕的就是长时间的久坐，平时站立的时候可以把两个手直接别在背后，这样自然站着坚持两个月左右就能够改善轻度的脂肪肝。

温馨提示

吃完饭之后千万不能直接躺在床上，不然会加重胃肠道疾病，饭后应该站立15分钟，不仅能够缓解胃肠道疾病的情况，同时也能够减肥。