吃完饭30分钟是养生的黄金期，只要把握好，做简单的几个动作，就具有保健以及祛风的功效，尤其是晚饭后到半个小时保健是至关重要的，能够达到事半功倍的功效，不妨来了解一下。

饭后半小时是养生的黄金期

早饭后

吃完早餐后30分钟应该吃水果，尽量选择草莓、柚子或者猕猴桃，为身体补充维生素，具有提神醒脑的功效，提高了工作效率。早晨7：00~9：00主胃经，胃经主要经过膝关节，吃完饭30分钟左右用手反复的摩擦膝关节，能够让胃经得到一定的通畅。饭后30分钟对小腿外侧敲打5分钟就有延年益寿的功效，另外也有足三里穴，饭后拍打具有燥化脾湿以及发胃气的功效，同时也能延年益寿。吃完早饭之后千万不能马上运动，需要半个小时之后再运动，不然会引起消化不良，如果运动强度过大的话会引起胃肠道疾病或者腹痛，不利于心脑血管疾病。

午饭后半个小时

午饭后半个小时是调整身体以及精神状态的黄金时刻，对于中老年人来说可以抽出30分钟的时间来打盹，不仅能够缓解压力，同时也可以提高记忆力。对于平时说话比较多的人群来说，吃完饭半个小时可以踮踮脚尖或者伸伸懒腰，做做深呼吸，这样都能够提神醒脑。饭后不能立马喝浓茶，因为茶会直接影响到身体对蛋白质的吸收，茶叶里面含有的鞣酸会妨碍对铁的吸收，如果长时间服用的话会引起缺铁性的贫血，另外饭后喝茶里面的水分会直接进入到胃里面，冲淡胃液，影响了食物的消化。

晚饭后30分钟

晚饭后30分钟不妨做做家务比如刷碗或者整理房间，这样可以缓解产后身体肥胖，又不会对消化系统带来负担。另外也可以对任脉进行拍打，另外在小腹以上正中间的部位，从上往下拍的20分钟，这样能够帮助食物消化具有强身健体的功效。晚饭后千万不能及时泡脚或者洗澡，这样会增加身体的血流量，但是胃肠道的血流量就会相应的减少减弱了胃肠道的消化功能，经常是休息两个小时之后再洗澡或者泡脚。

温馨提示

只要抓住饭后的30分钟养生的黄金时间段就能够让养生效果翻倍，晚饭后千万不能立马跳舞或者活动，不然会增加胃肠道的负担，最终引起消化不良。