时间：2019-03-25 来源： 作者： 我要纠错
办公室一族真的是比较缺少运动的那种，长时间的久坐是最容易导致肌肉的酸痛，颈肩的酸痛，那么，对于这些酸痛，办公室一族要怎么样来缓解呢？今天，就来说说怎么样来缓解办公室的这些酸痛。
拍拍肩：
腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气机，行气活血作用。
点点头：
站立，两脚分开，与肩同宽，两手插腰，做前屈（下巴贴近胸部）后伸（抬头后仰）、侧屈（耳朵贴近肩膀）和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。
扭扭腰：
同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右，向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。
踢踢腿：
原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。
跳跳绳：
徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活跃气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。
经常动动对于办公室一族是必不可少的。坐了很久别忘了要动动哦。
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