时间:2019-03-25 来源: 作者: 我要纠错
睡眠是一个人经历了一天的劳累奔波后最能补充回精神、体力的途径,然而,有些人则面对一大难题,什么难题呢?就是失眠。什么是失眠呢?很简单,就是晚上躺在床上无法入睡,辗转反侧、翻来覆去都睡不着。失眠是件十分痛苦的事情,那么,失眠吃什么好呢?下面有一些营养药膳粥介绍给大家:
百合杏仁粥
新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克,加清水文火煮粥,食时加糖调味,功效润肺和胃安神,适合肺胃阴虚之干咳伴晚上失眠者。
桑椹粥
新鲜桑椹30克洗净去长柄,与糯米50克、冰糖适量,文火煮粥,至粥粘稠为度,功效补血安神,滋阴益肾,补肝明目,适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等,特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者。
山药蛋黄粥
山药30克(切碎)、鸡蛋黄1只、粳米40克。先将山药和粳米煮成稀粥,后将蛋黄放入,快速搅均加盐调味即可,功效养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症。
百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量,文火煮粥,早晚服用。功效养心安神,润肺止咳,适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。
另外有一些小小的建议:
1、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
2、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
温馨提示:假如长时间的失眠,还是建议去医院看医生。休眠不足不仅会影响到你的生活,同时,对身体的各个机能系统也是一种伤害,而且,长时间的失眠折磨,对自身的心理也是一种伤害。希望大家能重视失眠。
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