当你面对脸色暗黄、色斑不断、皮肤粗糙的时候，是选择用化妆品掩盖、护肤品挽救；还是美容院微整形？这些都不是长久之计，只要坚持美人作息表，你就能由内而外的美下去。

子时（23点～1点）就睡觉，没有黑眼圈

人体内的十一个脏器都取决于胆的生发，胆气生发得好，人体状况就会好。俗语中也说，胆汁有多清，脑就有多清。可见胆的重要性。要想早晨醒后头脑清醒、气色红润，没有黑眼圈，那么子时就要好好睡觉。

因为这个时候胆经最旺，胆汁需要新陈代谢，人好好睡觉胆汁才能推陈出新。有些美眉喜欢夜生活，总是到了子时还不睡，第二天往往感觉头晕脑胀、面色苍白，而且出现一对“熊猫眼”。如果不想变熊猫，子时就要睡好觉。

丑时（1点～3点）睡得香，脸上不长斑

许多女孩子到了丑时还不睡觉，这样脸上就容易长斑。因为这个时候肝经最旺盛，肝脏需要完成新陈代谢，如果人不睡觉，肝就得输出能量支持人的思维和行动，废旧的血液无法淘汰，新鲜的血液也没有产生，因此就会面色青灰，情志怠惰而躁动，脸色晦暗长斑。

反过来，对于脸上已经长斑的美眉来讲，可以用丑时的安睡来改善面部斑点情况。

寅时（3点～5点）睡得熟，面红精气足

“肺朝百脉”。肝在丑时把血液推陈出新，新鲜的血液流通到肺，寅时肺经正旺，促进各个器官的血液循环。

如果这个时候睡得好，那么清晨起来就会脸色红润、精力充沛，否则就会无精打采。

卯时（5点～7点）大肠蠕，最佳排毒时

“肺与大肠相表里”，寅时肺促进充足的新鲜血液布满全身，紧接着到了卯时，大肠这个人体的清道夫开始兴奋地进入工作状态，开始了吸收食物中水分与营养以及排出渣滓的过程。

养生方：早晨起来养成排便的好习惯，身体里的毒素就会很容易被排出去，容颜就会更加美丽。

辰时（7点～9点）吃早餐，营养身体安

人在7点吃早饭最容易消化，而且这个时候吃东西不会发胖。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、糕点等。

如果早餐吃些容易上火的东西，引起胃火过盛，则会导致口干、唇裂或生疮等问题，因此不要单纯依靠唇膏等化妆品来保护唇部，而是要吃些清胃火的食物，才能从根本上让双唇看起来饱满润泽。

巳时（9点～11点）脾经旺，造血润唇红

“脾主运化，脾统血”，意思是说脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，就会使嘴唇看起来红润。

如果血气不足，嘴唇就会发白，如果唇暗、唇紫，则说明寒入脾经。

未时（13点～15点）分清浊，饮水能降火

小肠具有分清浊的功能，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。有些女孩子感觉自己肚子上的肉越来越多，却又找不出原因，这很可能是小肠出了问题。

养生方：这个时候多喝点水能降火，小肠好了，不用刻意减肥也能变得苗条些。

申时（15点～17点）津液足，养阴身体舒

膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。

养生方：适当的活动有助于体内津液循环，阴虚的人最好在这个时候喝泻火的茶水。

酉时（17点～19点）肾藏精，纳华元气清

肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。

养生方：此时养颜不宜喝大量的水，也不要剧烈运动。

戌时（19点～21点）护心脏，减压心舒畅

心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

养生方：此时养颜就要保持心情舒畅，看书、听音乐或做SPA，总之就是要放松心情，释放压力。

亥时（21点～23点）百脉通，养身养娇容

三焦有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息。

养生方：如不想此时睡觉，可听舒缓的音乐、看书、看电视、练瑜伽，但睡觉时间最好不要超过亥时。