横着刷牙是人们刷牙时最容易犯的错误，横着刷牙对我们的牙龈、口腔软组织的伤害很大，饭后也不宜马上刷牙，牙刷最好一个月换一次。

横着刷牙牙龈很受伤

横刷法是一般人群自发性的刷法，一种沿习最久、最普遍的刷法，其方法是将刷毛的尖端与牙齿表面接触，作向前向后拉锯式的刷牙动作。它的缺点很多，主要是不能适应口腔解剖形态上的要求，不能刷净牙齿，特别是难以洗刷牙齿的舌面和两牙之间的缝隙，也不能在到按摩牙龈的目的，而且容易引起牙体硬组织和牙龈的损伤。为此，我们应该坚决放弃这种不良的横刷法，而应采用正确的刷牙方法。横刷法对牙体硬组织的损害是牙质耗损 主要特点有：由横刷法引起的牙质耗损性纹痕，多半在一群牙冠的唇颊面上，而且常为同等高度的平行线。若由横刷法引起的一群牙齿形成楔状缺损时，各牙缺陷的底线均在一条直线上。横刷法对口腔软组织可能引起的损害。

1、牙龈和口腔粘膜发生擦伤、刺伤、或引起的炎症。

2、引起牙龈萎缩。牙龈在口腔内呈波浪形，牙龈边缘呈弧形较高，牙龈乳头则较低。若要刷净牙颈部，则牙龈乳头常被刷伤、时间久了就会出现牙龈萎缩。其特点是：唇颊侧的萎缩比舌侧重，牙弓突出的尖牙区颊侧受害更重，右手刷牙者，左侧的牙龈萎缩常较重。当停止使用横刷法后，牙龈受损的情况可逐渐好转。

正确的刷牙方法：水平颤动法

有利于清除龈缘和邻面菌斑，适用于牙龈炎和牙周炎的预防维护。本法应选用软毛牙刷，以避免损伤牙龈。要点是：

1、将刷头放于牙颈部，也就是牙龈和牙齿交界的部位，牙刷毛束与牙面成45°角，毛端向着牙龈方向，轻轻加压，这样刷毛的末端一部分进入龈沟。

2、牙刷在原位，水平颤动4～5次，颤动时牙刷移动仅约1mm，不同于传统横刷法的大幅度移动，这样可将牙龈边缘的菌斑揉碎并从牙面除去。

3、依次移动牙刷到邻近的牙齿，重复同样的动作。因为所选用的牙刷较小，因此，一次仅能刷2～3个牙，移动时，前后的牙齿要有重叠，不能遗漏，才能保证每个牙面都刷好。

4、刷上下前牙里面时，可将刷头竖起，以刷头的前部接触牙龈和牙面，上下颤动数次。（5）将牙刷置于牙齿咀嚼面，水平颤动4～5次，刷除牙面沟窝里的菌斑。

正确的刷牙时间饮食警示：饭后最好不刷牙

不少人有饭后立即刷牙的习惯，口腔专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物后，珐琅质会变松软。这个时候刷牙，势必造成珐琅质的流失。正确的刷牙时间是多久？时间一长，牙齿的珐琅质逐渐减少，容易患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛症状。

因此，专家提醒，进食后最好先用清水漱口，待1-2个小时后再刷牙。一个月换一次牙刷牙刷可以清除牙齿表面的脏东西，但是，刷毛上也会附着大量的细菌，导致疾病传播。至今，还有些人刷完牙后，把牙刷头倒插着放在杯子里。牙刷头在潮湿的环境中，细菌滋生很快。曾经看过两个青少年，他们来看病的共同原因是：下牙两侧颊部黏膜上，备有一个面积有指甲盖大的溃疡。溃疡引起疼痛，容易出血。乍一看，溃疡又大又深，怀疑结核菌感染。后来，通过询问才知道，使用的牙刷时间过长，刷毛翻卷，边缘锐利。孩子刷牙时，不慎刷伤了牙龈黏膜，并伴发了细菌感染。保管牙刷要做到：刷完牙后，用清水反复清洗牙刷，去除刷毛上的杂物。最好使用牙刷架，把牙刷悬空干燥；建议牙刷使用一个月就要更换。