中国人从古至今就一直追求养生之道，而说起养生就不得不说，饮茶养生了。茶文化在中国流传几千年，它的养生功效自然是不用说的。对于饮茶养生，今天小编不得不给大家讲讲“每天三杯茶的养生之道”了。

第一杯是早茶，早茶最宜选红茶。

适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用。

人在睡了一夜之后，身体往往处于相对静止的状态，喝红茶则可促进血液循环，同时能够祛除体内寒气，让大脑供血充足。

红茶性质温和，可在每天早上起床后冲泡一杯，在吃过早餐后饮用，也可加入适量牛奶一起饮用。需要提醒的是，千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝，可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。

第二杯是午茶，绿茶就是不错的选择。

在午饭或午觉后的1点到3点饮用最好，可以适当浓一些。

下午喝绿茶清肝又利尿通常情况下，人体在中午时分会肝火旺盛，此时饮用绿茶或者青茶可使这一症状得到缓解。青茶（如铁观音）性甘凉，入肝经，能清肝胆热，化解肝脏毒素，且维生素E含量丰富，能抵抗衰老；绿茶则入肾经，利水去浊，令排尿顺畅。另外，绿茶中茶多酚含量极高，抗氧化、消炎效果好。

第三杯是晚茶，黑茶很不错适合

晚饭后7点到8点喝，有降血脂、助消化的功效。黑茶最适合晚上喝，因为发酵茶的咖啡因含量低，对睡眠影响小。

人在吃了三餐之后，身体会积聚一些肥腻之物在消化系统内，倘若晚饭后能够饮用一杯黑茶则有助于分解积聚的脂肪，既暖胃又助消化。

黑茶性质较温纯，不会影响睡眠。黑茶首选云南普洱，不过，普洱的味道有些人可能接受不了，那么可用白茶代替，比如福建寿眉。寿眉入肺经，茶性平和，也不会影响睡眠。

温馨提醒：

千万不要空腹喝茶，因为茶叶中含有咖啡因，空腹喝可令肠道吸收过多的咖啡因，会出现心慌、尿频等不良反应。时间久了，还会影响人体对维生素B的吸收。