医学指导：广东省中医院芳村消化内科主任 陈延

气温越来越高，高温、闷热、潮湿，如果不注意防暑降温的工作，人体很容易出现口渴、烦躁、抽搐甚至昏迷等中暑的情况。大家可能还不知道，除身体会中暑外，人的情绪也会中暑，当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，这时人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这种情况就是情绪中暑，又叫“夏季情感障碍综合征”。

中医认为，夏天属火，因此夏天的炎热天气容易助心火亢奋而出现烦躁易怒、情绪失控、爱发脾气等情况；因此在夏天静心就显得尤为重要，俗话说“心静自然凉”就是这个道理。但要如何才能做到静心呢？

防治情绪中暑小妙招：

开心法：中医认为，心在声为笑，在志为喜；因此，只要经常微笑，经常喜悦和开心，就能够使亢奋的心火平静下来，所以在夏天可以经常看一些喜剧、笑话等，可以保持良好的心情，减少情绪失控的发生。

冥想法：人有七情六欲，现在生活和工作压力那么大，要时时保持开心也不是一件容易的事。因此，当遇到烦躁易怒的情况时，可以使用冥想法，根据五行相克的原则，心属火，水克火，所以想象一下大海、湖泊等水多的地方，如果条件许可的话，去海边走走，对稳定情绪有很大的帮助。

延缓法：如果通过以上方法还是无法抑制愤怒的情绪，就使用延缓法，在准备要发脾气时从1数到30，既能很好地评估目前的状况，也有可能找到解决问题的办法，这就是所谓的“三思而后行”。

当然，除了静心以外，在夏天养气也很重要。夏天天亮得早，人的精力特别旺盛，很多人就不注意休息，“阳气者烦劳则张”，意思是当人辛苦劳累的时候，反而容易出现阳气张扬上亢的情况，这就是通常讲的“虚火”，因此，即使精力充沛，也要保证休息，一般夜晚不要超过12点。中午天最热的时候，如果有条件的话，休息一下更利于体力的恢复和情绪的稳定。

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