夏季天气炎热，人体在高温的环境下工作生活，身体总是会受到一定的影响，因而夏季养生也就显得尤为重要，但是不要一概而论，也要依据自身的体质对号入座，选择对的养生方法。

夏季养生原则：

一、宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。

二、宜重视健脾养胃，促进消化和吸收功能。

三、宜清心消暑解毒，避免暑毒。

四、宜清热利湿、生津止渴，以平衡体液的消耗。

五、患有阴血气虚者，宜选用滋阴补血之品，如当归、首乌、熟地黄等药物。

六、夏季食补宜选用性平或寒凉的比如：莲子、蚕虫、荞麦、绿豆、白扁豆、豆腐、猪肚、猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、牛奶、鹅肉、鹌鹑肉、鲫鱼、甲鱼、龙眼肉、蜂乳、蜂蜜、甘蔗、梨、荔枝、大枣等。

七、夏季药补宜选用性凉滋阴的比如；西洋参、太子参、黄芪、茯苓、地骨皮、黄精等。

根据自身体质对号入座

（1）如出现口燥咽干、心中时烦、手足心热，则应减少户外活动，饮食宜清淡；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、鱼类等食物，对于葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，则应该少吃。

（2）面色淡白、老觉得困的人应多食有壮阳作用的食物，如羊肉、牛肉。在夏季，更应配合天地阳旺之时，多晒晒太阳。

（3）出汗过多、气津两虚者，最宜适量服用西洋参，其养气养阴效果最佳。爱出汗是气虚的原因，应多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山药、马铃薯、大枣来补气。

（4）肥胖、嗜睡的人，应多做运动，每顿饭不能吃太饱。

（5）经常头晕眼花、心悸失眠、手足发麻，这是血虚的表现，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛羊肝等补血、养血的食物。

（6）面色晦滞、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤点，则应避免湿气侵袭，多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。

（7）若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。

（8）面色苍暗或萎黄、情绪大起大落的人，立夏后天气逐渐炎热，不宜调理气息。多吃一些能行气的食物，如橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香、大蒜等。

广东省中医院大德路总院传统疗法科主任 陈秀华教授

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