中医有哪些长寿的小秘诀呢？现如今，大多数人对养生长寿越来越重视，却不知道哪些方法最实用。小编认为，一些小小习惯和小动作就可以帮你健康养生哦。快来一起学两招吧。

养生长寿的生活习惯

多接触动物。宠物提供给老人友谊和温暖，让老人拥有倾诉对象，从而释放压力，多接触宠物的人，能拥有稳定的血压、胆固醇和甘油三酯水平。普度大学人类与动物关系研究中心主任阿兰·贝克博士表示，除了猫和狗，在家中设立水族箱、养一只小鹦鹉等都有帮助。如不愿在家中养宠物，去动物园、水族馆多接触小动物，做动物收容所的志愿者，或者经常遛遛邻居家的狗，也有同样的效果。

每天必听音乐。加州大学戴维斯分校认知神经科学家皮特尔·加纳塔博士表示，听音乐有助于缓解焦虑，帮助睡眠、增强记忆，还能促进伤口愈合，降低与压力有关的应激激素皮质醇水平，从而增强免疫力。对老人来说，每天听音乐，还可以降低血压、缓解关节炎疼痛和加速中风后康复，甚至能抑制认知障碍症的病情发展。美国迈阿密大学医学院库马尔教授表示，音乐能唤起积极的情感和态度，尤其在清晨，选择快节奏的、愉悦的音乐能让你维持一天的好心情。

经常笑出声来。马里兰大学医学院心脏病学家麦克尔·米勒博士表示，笑声能促使人体发生变化，改善免疫系统和内分泌系统的功能。因此米勒博士的长寿处方是，找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

周末回归大自然。耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬·凯勒特博士表示，多去户外，重回大自然，有助于提升情绪和自信心。英国埃塞克斯大学研究发现，经常接触自然界的人更少生气、抑郁和紧张。户外散步和骑自行车等低强度有氧运动可降低心脏病风险。快走、钓鱼、划船和种花种菜等都是很好的户外运动方式。不用担心居住的附近没有山脉或者海洋，利用周末去当地公园、植物园等“绿色地带”也有同样的效果。

每周花2小时热心帮助别人。研究发现，与从来不帮助别人的老人相比，经常帮助朋友、亲戚或邻居的老人明显感觉更快乐，身体也更健康。美国预防医学教授史蒂芬·波斯特博士表示，70岁以上老人每年参加志愿活动100小时（每周只需2小时）就可获得多种保健受益，包括缓解抑郁、减轻体重、减少失眠和增强免疫力等。

尝试练太极。美国塔夫茨大学医学中心风湿病学专家王晨晨博士最新研究发现，太极拳动作轻柔，冲击力小，几乎是人人都适宜的运动，尤其是老人。常练太极拳可缓解焦虑抑郁、改善睡眠质量，降低高血压和缓解纤维肌痛等慢性疼痛。

除此之外，还有哪些小动作也可以养生长寿呢？

养生长寿的小动作

常搓、揉、刮鼻子。鼻子是人体的唿吸管道，是臟腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺臟滋润生养、预防感冒。搓揉鼻子的动作是：先将两隻手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦二十四次；而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各十二次；最后用手指头轻刮鼻梁，由上往下十次。

生津吞口水。口水的多寡和人的寿命长短有着密切的关係。中医师认为，一个人时时口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五臟，让肌肤细嫩，使人青春永驻、长命百岁的功效。首先放鬆心情，吸气时，要捲舌上扬，舌尖顶于上颚，儘量靠近咽喉组织；吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下牙齿轻轻咬合，慢慢加压扣住，稍停轻放，当津液逐渐充满嘴巴后，做漱口动作五到十次，然后均分叁次，把口水缓缓地吞下。每日练习生津吞口水的动作叁到四次。

张大嘴巴一分鐘。每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉一分鐘，就能达到加速颜面血液回流，延缓局部组织器官老化的作用，使头脑清醒、精神振奋。坐在椅子上，将嘴巴放轻鬆、有节奏地一开一合，每回做叁十次，约为一分鐘左右，每天早晚持续各做一回合，美颜效果不是盖的。

扭头、转脖子。经常做扭头转脖子的颈部，也能预防颈椎骨刺，是现代上班族、电脑族最需要练习的小动作。坐在椅子上，抬头儘量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再鬆弛，此时身体向左、右两旁侧倾十到十五次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留叁分鐘，如此反覆数次，包你有一张朝气十足、额头漂亮的脸蛋。

以上方法是不是都很简单呢？快来试试看吧。