冬季里感受最多的就是寒冷，但对于某些人而言，对冷的感觉会更为敏感。在天寒地冻的日子里，他们总喜欢蜷缩着身子，四肢似乎总是冰凉冰凉的，没有暖和的时候。阳虚体质的人最难适应季节的更替，自然环境适应能力比较差，尤其不耐严冬。目前正处寒冷季节，阳虚体质尤其怕冷，此时应少出门，保证所住居室的温度达到温暖舒适的程度，多加衣被，尤其要注意腰部和下肢的保暖。

阳气受损 寒从中生

按中医理论，人的体质分九种类型。阳虚体质就是身体中阳气不足，失于温煦，以畏寒怕冷、肢体不温为主要特征的体质状态。

一些居民尤其是女性每到冬季，手脚冰冷的情况就更为严重。她们特别怕冷，即使穿得很厚，也还是觉得暖和不起来。有些人的胃肠功能还不好，肚子怕凉，稍微吃点儿凉的或者受点凉就要腹泻。据了解，这样的人多为阳虚体质。

阳气受损，寒从中生，病理产物得不到代谢，脏腑机能易受损伤。阳虚又分为心阳虚、胃阳虚、脾阳虚、肾阳虚。心阳虚弱可导致心脏搏动无力、心脏自身滋养障碍、面色苍白、唇舌苍白、头昏目眩、甚则可有胸闷、心绞痛、心脏搏动过缓，易得冠心病、低血压等疾病；胃阳虚者可体现为腹中冷痛（得温则减），消化不良，呕吐，呃逆，厌食，易得胃溃疡等疾病；脾阳虚者体现为四肢不温、久泻久痢，晨起面目水肿、大便溏薄，身体消瘦；肾阳虚可见周身畏寒，下肢水肿，小便清长，齿摇发脱。

暖胃健脾 温中散寒

请中医专家诊断后，如确认为阳虚体质，就可进行相应的调养。阳虚体质的人调养以温阳驱寒为主。阳气虚损可以导致人体脏器的机能受损，代谢受阻，从而寒湿之邪内生。肾是先天之本，脾胃为后天之本，温阳当从两个根本入手，推动阳气在体内生长、流通，使气血周流顺畅。

专家表示，阳虚体质的人脾胃之气较弱，稍有不调即容易导致消化类疾病。饮食调养应以温胃健脾为主，温性的食物可以去寒气，清淡的食物可以护脾胃。脾胃消化得好，营养物质得到吸收，身体的能量才能充足。可以补阳的食物有韭菜、茴香、茄子、辣椒、桂圆、牛肉、羊肉、鹿肉、鸡肉、驴肉、鸭肉、鹌鹑、鲍鱼、黄鳝、羊乳、红糖、八角、花椒、胡椒、肉桂、酒等。

阳虚体质者，平时不宜多食生冷、苦寒粘腻之品。即使在盛夏也不要过食寒凉的东西，如田螺、螃蟹、西瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、绿茶等，所以在严冬，更需要远离生冷寒凉之品。

膏方底补 适当进补

冬季是进补的好时节，阳虚体质调补多在冬季。说到冬季进补，大家经常会提到膏方和底补两种方式。膏方又称膏剂，全名为煎膏剂，是重要常用剂型之一。其制作方法是采用天然原料加水煎煮，经过浓缩后即成稠糊、半流体状的膏方。根据制作过程是否加入蜂蜜，可将煎膏分为清膏和蜜膏两种。原料煎煮浓缩后直接收膏者为清膏；蜜膏则是在清膏基础上加入了蜂蜜。

底补就是打基础，服用补药可增加滋补效力，但又不发生虚不受补的现象。可选用芡实炖牛肉，或芡实、红枣、花生仁加红糖炖服，以调整脾胃功能；也可炖些羊肉，加红枣成羊肉红枣汤，也有同样的功效。

另外，可以补阳的中药有鹿茸、紫河车、仙茅、杜仲、肉苁蓉、锁阳、蛤蚧、核桃仁、韭菜子、海狗肾、海马等。这些中药可以单服，或作为煲汤时的佐料，平时可以选择几种中药泡水喝。比如，肢寒畏寒可以单取紫河车3克研粉每日冲服；腰膝冷痛、下肢水肿、气短虚喘，可用蛤蚧粉3克、海马粉3克、牛膝30克煎水，每日冲服。

灸法按摩 调动阳气

对阳虚体质的人而言，调理也宜用灸法：可以用硬币大小厚薄的姜片，刺孔若干，贴于神阙、命门、关元等穴位上，捻艾绒如黄豆大小置于姜片上点燃，燃尽更换新艾绒，每次15分钟，也可直接拿艾条点燃悬于穴位之上，每次艾灸15-30分钟。

喜欢按摩的人也可以这样做，饮食过后，临睡之前，用手在关元穴的位置反复摩腹，令小腹微热，可调动身体的阳气发生。另外，经脉中督脉统领诸条阳经，命门是元阳的居所，精血之海，元气之根，反复按摩腰际命门穴的位置可以帮助命门之火，壮一身阳气。（北京参考记者 马丽玫）

推荐食物：桂花莲子羹

材料：桂花3克（糖腌），莲子50克，红糖1勺。

做法：莲子洗净去心，用清水泡透，放入锅中，大火煮沸，后转小火煮至熟烂，再放入红糖、糖桂花，煮沸即可。

功效：温中散寒，暖胃止痛，适用于脾胃虚寒所致的胃痛隐隐、泛吐清水、饭后腹胀、喜暖喜暗、神疲乏力、四肢不温等疾病。