有句古话叫：“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。”湿邪若不去除，吃再多的补品也无济于事。笔者了解到，很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压等疾病，其实都与湿邪入体有关。那么，如何检测自己体内是否有湿呢？这里有一些简单的小窍门。

★观舌头与面色

如果您在照镜子时发现自己舌苔厚腻，或者舌体胖大、舌边有齿痕，那就基本可以确定为脾湿。健康者的舌象一般较为红润，舌面的舌苔薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。

在日常生活中，我们应该养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，您会在镜子里发现自己健康问题的“蛛丝马迹”。有些脾湿严重的人，会感觉口内黏腻，面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮肿或有下眼袋。

★大便不成形

一般来说，正常的大便是像香蕉一样软硬适度的条形，而如果像熟得过度的香蕉一样软烂、黏腻，则是脾湿的表现。另外，可以观察一下大便是否很容易粘在马桶上，一箱水还冲不干净，如果是这样的话，说明您的湿气很重。

体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快；有些女性则表现为白带量多。

★刷牙时恶心吃饭没食欲

很多人说自己一刷牙就恶心，要呕吐，嗓子里总像堵着什么，想吐又吐不干净。其实，这也是湿气重的一种表现。另外，到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点食物就感觉胃里胀胀的，在吃饭的过程中有隐隐的恶心感，好像吃下去的食物在往上顶，这也是脾湿的一种表现。

★起床后小腿肚发酸

湿气重的人起床后会感觉小腿肚发酸、发沉，还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重者会出现下肢水肿等问题。

★精神状态不佳

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才会感觉舒服，身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，不灵活，有头昏脑涨之感，易困倦，有时记忆力减退，其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

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除湿气 有两法

食疗就选薏米赤小豆粥

中医认为，薏米性味干、淡、微寒，入脾、胃、肺三经，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓、除痹的功效。

由于薏米既能利水渗湿，又能健脾止泻，利水而不伤正，补脾而不滋腻，为淡渗清补之品，所以它常被用于治疗水肿、小便不利等症。在诸多的祛除湿气食物中，薏米与赤小豆的搭配最为常见。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。实践证明，薏米赤小豆粥（取薏米、赤小豆各适量，先将薏米和赤小豆泡几个小时，然后放入锅里加水适量，煮开后熄火，焖半个小时，再加火，煮开后再焖半个小时即可。有高压锅的，直接泡后煮压一会就好了）具有较好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其对中老年肥胖者，效果尤佳。

拔罐除湿很方便

拔罐疗法是中医常用的一种治疗方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调节人体阴阳平衡、消除疲劳、增强体质的功效。另外，拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。