医学指导：广东省中医院心血管专科 李松主任

冬季由于气温陡降，冷刺激和一些生活方式的改变可使交感神经兴奋性增高、肾脏水钠潴留、外周血管收缩等，这些都会导致血压升高，无疑冬季是个是脑血管疾病的高发时期。而有动脉硬化、高血压的患者，在气温陡降后更易出现脑血管破裂，危及生命。

冬季降压应注意以下几个方面的问题：

一、对血压正常或低压偶尔升高的中老年人，冬季同样不可掉以轻心。因为当人步入中年，大动脉僵硬性就开始增加，弹性开始降低，顺应性下降及扩张性减弱，这些致使大动脉缓冲功能下降，当不注意，就引发了血压偏高，甚至心脑血管的急性病变，如冠心病、中风等。

二、对高血压病患者，冬季血压容易升高，有些患者擅自把降压药加量，导致血液的黏稠度增加，在动脉硬化基础上血小板及纤维蛋白容易沉积而形成血栓，阻塞心、脑血管。因此，除了找专家调整降压方案，也可先尝试在饮食生活上加以调理，也可以起到降血压的作用。

四方面调理降压：

1、防寒防风保暖，在寒潮过境的日子尽量不外出；特别是头为诸阳之会，项为升阳之桥，足有“寒从脚下起”，近年来国外一些学者把脚掌看成是人的“第二心脏”，而头、项、足常常为人所忽略，却是守阳固本之要塞。

2、常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果，低盐饮食，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品。

食疗药膳类：芹菜--功效：降血压，平肝，镇静，解痉，利尿。适用于阳亢型眩晕头痛、颜面潮红、精神易兴奋的高血压患者。可作菜、亦可榨汁。此外胡萝卜、苦瓜、洋葱、大蒜、荷叶、葛根粉、海参、炖木耳、花生、天麻等也有降压作用。

水果类：荸荠：药用鲜荸有良好的降压和化痰作用。适用于痰阻型头晕头痛、头重、身重倦怠、痰涎的高血压患者。此外山楂：能扩张血管，兼降低胆固醇；柿子：能治高血压、动脉硬化的效果；鲜梅：有降压、安眠作用等。

茶类：菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳。适用于阳亢型头昏眼花、眩晕耳鸣。此外荷叶茶、首乌茶、葛根茶、决明子茶、桑寄生茶、槐花茶、玉米须茶均可平稳血压。

3、保证睡眠；中医讲究天人合一、阴平阳秘，白天阴衰阳盛，阴藏于阳，则发生觉醒；夜晚阳衰阴盛，阳潜入阴，则发生睡眠。睡眠里需足够阴精濡养全身，孕育阳气，如不足则阴阳失衡，阴无所藏、阳无所潜，人则百病丛生。

睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。

4、情绪需开朗乐观，心理平衡才利于血压稳定；坚持适度有氧运动，但在大风阴雨和有雾的天气不要到户外锻炼。中医《内经》有“怒伤肝，悲胜怒”、“喜伤心，恐胜喜”、“思伤脾、怒胜思”、“忧伤肺，喜胜忧”、“恐伤肾，思胜悲”等理论。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。