医学指导：广东省中医院珠海医院针灸科专家张倩如

进入秋冬季节，早晚温差加大，天气逐渐转凉。在睡觉前，倒上一盆温水泡泡脚，成为了不少人尤其是中年人的生活习惯。对此专家提醒，在秋冬季节进行合理的养生保健可以增强抵抗力和免疫力，有益健康。

对于有急慢性疾病的人群来说，用中药泡脚是更好的选择，用中药泡脚是利用热水促进药物渗透进人体的作用，即可保证药物能通过脚部透达周身经络，又不会出现口服药物过量导致不良反应的情况。

以下介绍几种常见的中药泡脚方法：

红花泡脚：

有活血化瘀的功效，药店买一两红花分成10份，取一份用纱布包好放在水里烧开，然后加一勺盐，方法先熏脚后泡脚，治腰酸痛。（泡脚的水一定满过脚踝骨）

艾叶泡脚：

药店买一两艾叶分成五份，每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开，先熏脚，然后再泡脚，水温40到50度的时候，再把双脚放入水中泡脚，有祛风除湿的功效，可治脚凉腰酸。

干姜、桑枝泡脚：

干姜、桑枝具有温通作用，患风湿病、怕冷、怕凉、脾胃虚寒的人群适合使用。

治感冒或感冒头痛配方：

在热水中加食盐约50克左右，生姜50--70克。泡脚时，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，水凉时可续加热水2--3次，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部，盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

泡脚养生有助长寿，原因是脚连接了人体各处的经络血脉，经络气血旺盛人体就健康，具体说来，足部集中了足三阴经、足三阳经的起止穴位，与全身所有脏腑经络均有密切关系，在泡脚的同时，配合足部按摩，效果事半功倍，以下是常用的足部养生穴位和按摩手法。

首先，肾经的穴位，如涌泉、照海、太溪、水泉的穴，有补肾强腰，调阴阳的作用，脾经的太白、公孙、三阴交等穴，有健脾调肝，补气血的作用，肝经的太冲穴有行气散结的作用，除此之外，足部还有很多反射区，泡脚后用不同手法按摩这些穴位，对很多急慢性疾病有治疗作用，以下介绍几种常用按摩手法。

推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜；再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法：脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。此法对前列腺等疾病有一定帮助。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）