医学指导：广东省中医院皮肤科 廖列辉 主任医师

俗话说“秋冬进补，春天打虎”，中国人自古就有在秋冬季节进补的养生习俗。因此，很多人都选择在这个时候进食一些温补的食物，一则调理身体，二则为即将到来的寒冬储备能量，提高免疫力。

秋冬干燥可用中药调理

百合：秋燥合并失眠、多梦

中医认为百合味甘，微寒，能润肺止咳、清心安神。

百合煮粥是最常用的“抗燥”方法：取百合30克，洗净切碎，糯米50克，加水400毫升，同煮至米烂汤稠，加冰糖适量，早晚温热服食。

此粥不仅具有润肺止咳的作用，还可宁心安神，适合秋燥所致的皮肤干燥、干咳、便秘者食用，失眠、多梦者尤为适宜。

石斛：秋燥且视力不佳

石斛味甘，微寒，具有养胃生津、滋阴除热的功效，对秋燥伤津所致的口干口渴、咽干唇燥有较好的防治作用。另外，石斛具有明目作用，可治疗视力减退。因此，近视、远视、轻度白内障患者若出现秋燥时可取石斛与菊花同煎代茶饮。因石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用，因此在煎的过程中应先煎石斛30分钟，再放入菊花煎5~10分钟。

石斛常用量为6~12克，大剂量可抑制心脏和呼吸、降低血压，因此切勿擅自加剂量。

玉竹：糖尿病合并秋燥

玉竹具有滋阴润肺，养胃生津的作用。对秋燥所致的肺阴受损、肺燥咳嗽、干咳少痰以及胃热津伤、咽干、口渴等症均有较好的防治作用，且本品具有补而不腻、养阴而不敛邪的优点，因此，秋燥患者合并感冒时，可以用玉竹。常用量为10~15克，水煎代茶饮，也可与大米一起煮粥食用。

最后提醒大家的是，上述药物均为滋阴润燥之品，易助湿邪，凡脾虚有湿、阴寒内盛、咳嗽痰多或咳痰清稀者均不宜服用。

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