所谓“秋燥”，是指秋天最易伤津耗液，那么秋燥来袭怎么办?其实，水是少用不了的，不管喝还是洗。

　　秋燥来袭怎么办?

　　喝水益肺阴：水为生命之本，干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上，所以补水是秋季要采取的重要措施之一。通常，秋季每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。但要注意饮水合理，多次少量。

　　沐浴保肌肤：秋燥最易伤皮肤，进而还会伤到肺。所以经常洗澡不仅有利于皮肤气血流畅，还能起到润肺益肺的作用。洗澡前应喝一杯冷开水，有条件者可在浴水中加入些牛奶、豆浆，以提高润肤护肤的效果。

　　食疗养阴液：鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、白木耳、豆腐等。还可用鲜百合50克、蜂蜜30克煎汤服食，或者用生梨2只、川贝10克加水炖服。此外，秋天是收获的季节，我们可以选有润肺功效的水果来抵抗秋燥。如梨、柑橘、柿子、石榴、葡萄等都具有清热润肺止咳的作用。凡辛热麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。

　　练功可护肺：每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟。

　　几款能有效远离阴暑的中药凉茶方：

　　第一，组方：菊花(30g)、桑叶(20g)、加少许石膏

　　用法：煎服

　　疗效：疏散风热，清肝明目。适用于单纯热盛者。

　　第二，组方：黄芩(15g)、栀子(10g)、知母(25g)、花粉(20g)

　　用法：煮水煎服

　　疗效：泻火解毒、生津润燥。适用于热盛、阴亏者。

　　第三，组方：黄芪(15g)、党参(20g)、菊花(10g)、桑叶(10g)

　　用法：煮水煎服

　　疗效：补气固表，清热解毒。适用于体质较弱者。

　　第四，组方：绿豆(25g)、红糖少许、藿香(10g)、板蓝根(15g)、金银花(20g)

　　用法：每天喝250ml~300ml，当凉茶饮用

　　疗效：清热解毒，防暑去湿。普通大众都可以饮用。