泡脚养生的最佳时间段，有一部分人群睡觉前泡脚，不仅能够解除一整天的疲乏，同时也可以促进全身的血液循环，提高睡眠质量，如果在泡脚水里面加一点料效果会更好，比如花椒生姜或者艾草等。

水里加什么泡脚效果会更好？

1、生姜泡脚

我们都知道生姜具有辛温解表的功效，同时也可以去寒解表，对身体带来的毒副作用是非常小的，生姜能够有效的刺激毛细血管，改善局部的血液循环，提高了新陈代谢的速度，特别适合于手脚发凉以及身体怕冷的人群，把30克生姜拍扁放在锅里面加入适量的水直接煮10分钟，然后把所有的姜水倒出来加入冷水，温度降低40摄氏度的时候就可以直接泡脚了，一边泡脚一边揉搓双脚。

2、艾草泡脚

艾草具有祛湿寒，理气血以及，止血安胎的功效，一般会用于针灸，是用艾草泡脚，能够有效的改善肺功能，缓解慢性支气管炎以及咳白痰的人群。把50克干艾草直接放在水里面进行泡脚，每周泡脚三次即可，一直让全身微微出汗为止。

3、使用花椒或者桂皮泡脚

桂皮和花椒具有温肾阳的功效，进行泡脚能够缓解因为肾病所引起的身体水肿，把15克桂皮和花椒一起放在锅里面煮，然后连续泡脚就能够有效的消肿。

4、使用醋来泡脚

在泡脚水里面加入适量的醋，能够有效的协调交感神经以及副交感神经的兴奋性，缓解紧张的情绪感，调节经络的气血，提高睡眠质量，当工作压力比较大或者精神紧张的时候，可以使用此方法来泡脚，在泡脚水里面加入150毫升的食醋浸泡双脚，尽量是淹没踝关节，每次泡脚20分钟即可。

哪些人群泡脚需要谨慎？

1、心脑血管疾病的患者

对于心脑血管疾病的患者来说，如果泡脚时间过长或者温度过高的话，会增加心脑血管的负担。这人群泡脚的时候水温不能过热，控制在40摄氏度即可，不然会导致心脏以及大脑供血不足，从而出现头晕目眩。

2、糖尿病患者

糖尿病患者脚部皮肤是非常脆弱的，而且脚部末梢神经对于温度非常的敏感，容易烫伤。一旦被烫伤的话，如果没有及时就医，就可能会导致脚部的感染以及溃烂，严重的话可能会截肢。

温馨提示

静脉曲张的患者尽量不要泡脚，当脚部的温度升高时会增加局部的血流量，加重了静脉回流的负担，从而扩张了曲张的静脉，加重了下肢的缺血，加重了病情。