天气炎热，人们容易脾气暴躁，肝火上升也会引起身体的疾病，有的表现为情绪不稳定、眼内分泌物过多、食欲不振、皮肤干裂，口舌生疮，心烦肺热等。肝火上升不要吊以轻心，要及时调节营养，去火养肝。肝火旺盛是属人体内脏气血调节出了问题。

夏季肝火旺 养肝护肝有妙招

下面了解一下如何预防和调理肝火旺盛的妙招。

枸杞泡水 对于那些生活不规律的人，每天取10克枸杞坚持泡水饮用，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。

常喝酸奶 奶制品可给机体补充蛋白质，以酸奶为佳，因为酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力，可以达到养肝护肝的目的。

常吃草莓 莓既能养肝又可去肝火。草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，提神醒脑。又因红色入心，可去心火。应注意的是，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人，更要控制摄入量。

均衡营养 每天各类食物都要摄取。5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科的蔬菜有防癌作用，用餐时可多选择、多替换。

调整作息 肝脏也需要休息。工作再忙也一定要想办法保证晚上11时前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，建议经常加班的人平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

调整睡姿 肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人就能安静入睡。

调整心态 快乐的心情对养肝十分重要。要改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

适当运动 每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

肝脾胀满可喝“升降汤”

《内经》曰“厥阴（肝经）不治，求之阳明（胃经）。”这是最早关于肝与脾之间辩证论治的经典理论。厥阴（肝经）不治，是指两层含义，一是说先治肝，如治肝无果，则在脾胃上下功夫。

历经千余年，到了东汉末年。医圣仲景提出“见肝之病，当先实脾。”这一观点，已将治肝的顺序和重点转向了脾。先治脾，肝自理。强脾就是强肝。

时间的脚步迈到二十世纪初，导师认为：“人之脏腑，脾胃属土，原可包括金，木，水，火诸脏。是故肝气宜升，非脾土之气上行，则肝气不升；胆火宜降，非胃土之气下行，则胆火不降。” 字句不多，但含义颇多。至少说明了三层关系。脾胃关系，脾肝关系赫胃胆关系。

一 脾胃关系------升降关系。脾和胃的关系，用个形象的比喻，就好比翘翘板。一头重，一头轻，总是倾斜的。向下的一头是胃，向上的一头是脾。胃气重，要降；脾气轻，要升。一轻一重在倾斜中达到平衡。这样一平衡，脾胃就平安无事了。很多人都有胃病，固然与胃直接相关 ，但脾的调节作用不容忽视。胃气不降，多半是脾气不升。升降汤中有四味药是升脾气的，有六味药是用来降胃气的。这也是升降汤的来历。

二 脾肝关系-----同升关系。也用个例子来说明。就象群控电梯。两部可升的电梯的开关在脾的手上。脾气升，则肝气自升。升脾气就是在升肝气。

三胃胆关系-------同降关系。也用电梯来做比喻，停在半空中的两部电梯，一部代表胃，一部代表胆。胃气不降，胆火就不降。也就是说，胃气掌握胆火，胃气下行，胆火自降。

听广西巴马百岁老人讲养生秘诀，其实就两字--------活动。实在是高明。活就要动，动才能活。人是活的，脏腑也是活的，活则动也。升降乃活动的一种，该升就升，该降就降，升也健康，降也健康，生也平安，降也平安，岁岁平安。

附：升降汤 野台参（二钱）生黄（二钱）白术（二钱）广陈皮（二钱）川厚朴（二钱）生鸡内金（二钱，捣细）知母（三钱）生杭芍（三钱）桂枝尖（一钱）川芎（一钱）生姜（二钱）