平时多了解一些养生之道，对于身体健康会有很好的帮助。尤其是在芒种的时候，天气比较炎热正处在夏天，身体非常容易出汗虚弱，如果你还是不太了解芒种怎么进行养生，那么下面就来看看养生的小常识吧。

芒种节气如何食疗呢？

1、多吃粥

粥类食品对身体会有一定的保健作用，夏天的时候凉粥是非常有利于养胃的。可以将绿豆和莲子以及荷叶或者扁豆等加入米中煮，也可以另外加一些自己喜欢吃的东西，不仅美味可口，也有清热健脾和利湿养肝的作用。

2、多喝水

天气比较炎热，身体在散热的时候会随之带走大量水分，多喝水，适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，无论是对于水分的补充还是维生素的补充都有很好的帮助。另一点需要注意的是，不能用饮料来代替水，汽水和可乐中含有较多的糖精以及电解质，长时间的喝可能会对胃产生不良刺激，从而影响消化和食欲。

3、饮食清淡

饮食上最好多吃一些比较清淡的食物，对于一些刺激性比较大的食物最好少吃一些，饮食清淡并不代表没有营养，只不过是在补养的同时还有清凉解暑的作用，比如说鸭肉等食物，这类食物最大的特点就是不温不热，无论是清热去火还是滋阴养胃都有很好的帮助。

4、高蛋白和低脂肪

这些食物可以起到补气养颜排毒的作用，夏天的时候天气比较炎热，对于自身能量的消耗是非常大的，这就需要多吃一些高蛋白的食物，对于一些高脂肪的食物千万不要吃得过多。

5、酸类食物

夏天天气比较炎热，吃一些酸味的食物，不仅具有生津止渴和解暑益气的作用，也有开胃的效果，比如说乌梅和山楂以及柠檬和葡萄之类的食物。

6、味苦食物

味苦的食物一般都起到清热解暑和泄热阳经的作用，比如说苦瓜和莲子以及荞麦和生菜等，无论是追求养胃的效果还是追求营养都是比较不错的选择。

芒种需要注意哪些事项呢？

芒种节气的时候人的消化功能相对来说比较弱，饮食上需要吃一些比较清淡的食物，多喝水，切记不要吃过于生冷和油腻的食物，平时服用一些中成药，也有一定的解暑作用，比如说藿香正气水或者人丹以及十滴水等。

芒种节气养生是非常有必要的，不仅需要从饮食方面来进行调节，起居和情志方面也是非常重要的，希望以上的内容对您会有所帮助。